Читаю книгу о детском интуитивном питании "Не заставляйте доедать!" Самнер Брукс, Эми Северсон.
Из аннотации:
Самнер Брукс и Эми Северсон считают, что главная задача родителей — помочь детям чувствовать себя в безопасности и научить их любить себя. Для этого необходимо, чтобы дети разбирались в еде и в своих потребностях, умели слушать свой организм, понимали, когда голодны или сыты, и находились в гармонии со своим телом.
Как воспитывали меня в плане питания:
- В младенчестве зажимали и вливали кашу, по словам мамы.
- Заставляли есть, если не хотела или было невкусно. Не встанешь, пока не съешь!
- Заставляли есть все с хлебом.
- Сладкое редко и по чуть чуть, помню ругали, когда съела все.
- Не нравится суп - все равно ешь.
- Доедать до конца, даже ложку еды нельзя оставить.
От этой привычки я избавлялась дольше всего.
- Для мамы я была сначала слишком худой, потом полной.
У нее был стандарт красоты в отношении меня, и она его говорила вслух при мне, друзьях.
Как я ращу детей:
- Ешь сколько захочешь и когда захочешь.
- Сладкое можно до еды.
- Не хочешь есть, пожуй яблоко.
- Бутерброд тоже еда и нормальная.
- Мои дети идеальны и красивы в любом весе.
- И их друзья и знакомые красивы именно в своем весе. Разнообразие - это прекрасно.
- Едят то, что хотят, сами выбирают.
Я не демонстрирую детям какое-то отношение, положительное или негативное, в отношении чужого тела и веса. Моему Ване, например, хочется быть потолще, ему нравятся пухляши, как он говорит. И когда он был поменьше, говорил детям: какой ты красивый, мама, я тоже хочу быть пухляшом.
Старший вообще с детства не замечает вес друзей.
Сходу и не скажет кто худой, а кто нет. Ну нет у него в голове таких критериев.
Тут я подумала, а кому это еще нужно учиться интуитивному питанию, мне или моим детям?
Я: вечно недовольная весом, делящая продукты на плохие/хорошие, ругающая себя за все съеденные сладости.
Из книги:
Наш организм спроектирован таким образом, что может контролировать вес без нашего сознательного участия или подсчета калорий, используя сложную систему, которая включает гормоны, сигнализирующие о голоде и насыщении, нейрохимические связи и метаболические процессы. Попытки контролировать вес или сбросить лишние килограммы, скорее всего, приведут к тому, что вы поправитесь.
"Не заставляйте доедать!" Самнер Брукс, Эми Северсон.
Эта книга нужна мне, а не моим детям. Слышать сигналы организма и есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь звучит волшебно. Ужасно всю жизнь думать о похудении и о том что есть.