Тут найдёте информацию о том, где найти бесплатные консультации, когда тревога одолевает, что за зверь — психолог и с каким набором в корзинке с ним можно пойти в терапию.
Если вы задумываетесь о походе на консультацию, то я бы советовала первостепенно пойти в бесплатные места.
Когда резко одолевает тревога* в связи с резкими жизненными невывозами — стоит хотя бы этим поделиться с более менее тактичным специалистом.
*в конце поста есть контакты где можно найти бесплатные консультации для первой помощи.
Если говорить о длительной терапии, то тут первостепенно надо понять ваш рабочий подход, выбрать грамотного специалиста и сформировать к нему доверие. Сложно же рассказать о сокровенном, если совсем не знаешь человека? На каждую условную травму, есть эффективные подходы. Ищите комфортный для себя и после каждой сессии у вас что-то должно, хоть немного, но двинуться. Не ставьте на то, что сразу на первой сессии вы «исцелитесь» — процессы идут только на 4-5 сессии.
Как правильно начать ходить к психологу?
1. Выберите поверхностную, актуальную для вас тему.
2. Посмотрите, с какими запросами принимает специалист.
3. Следите за тем, как работает с вами психолог/психотерапевт. (если он задаёт вопросы, на которые вам сложно ответить - это хороший знак, он подсвечивает вам то, что вы не видите)
4. Спросите в конце первой бесплатной консультации набор пунктов*. И задавайте вопросы, первая сессия — знакомство.
5. Продолжайте, вы великолепны!
*Набор пунктов, которые нужно спросить у психолога, чтобы понять его готовность оказать вам квалифицированную помощь:
- БАЗОВОЕ ОБРАЗОВАНИЕ. Вам самим выбирать какое образование достаточно для вас, но уверуйте, представьте, что выбираете ВРАЧА — вы готовы отдать своё ментальное здоровье человеку, кто прошёл пол годовые курсы? Качественного долгого базового образования достаточно, чтобы оказать вам первую психологическую помощь и справиться с резким невывозом.
- ПОДХОД и повышения квалификации. Если это есть — то уже можно считать, что человеку это действительно интересно и он владеет практическими инструментами для качественной работы. Годно для терапии.
- ОПЫТ консультирования. Важно при длительной терапии, не сильно критично для первой помощи.
- ЧАСЫ личной терапии — не менее 52 часов для терапии. Для первой помощи достаточно того, что человек находиться на пути к заветным часам.
- СУПЕРВИЗИЯ — обсуждение консультаций с более продвинутым психологом. Означает, что человек полноценно работает для того, чтобы эффективно помогать людям. Стоит спросить ее наличие.
Где найти грамотного психолога?
БЕСПЛАТНО
На самом деле есть очень много возможностей получить бесплатную психологическую помощь. В зависимости от тяжести вашей проблемы:
- Телефон психологической помощи есть в каждом городе, ищите в интернете.
- Кучи волонтерских объединений начинающих психологов: группы ВК в основном ( ищи «Психологи *город* / «Психологическая помощь *город* ). У меня доверия к этим группам больше, чем к tg каналам.
- Для студентов университетов должны быть бесплатные консультации в самом университете.
- При острых историях, которые не хочется обсуждать с чужим человеком — пишите мне, пообщаемся)
- Telegram каналы:
t.me/free_psyho — Бесплатная психология (услуги бесплатно, за отзыв или по бартеру)
t.me/help_psyho — бесплатная психологическая помощь, общение и обсуждение, болталка
t.me/psihology_free — канал бесплатной психологической помощи
ПЛАТНО
Пожалуйста, давайте не будем покупаться на продажные сторис в инстаграме и платить за консультации бешенные деньги — вы можете найти дико квалифицированного спеца на других сайтах за 1500 - 2500 Р.
- Есть основной сайт психологов b17.ru — там подробно можете узнать об образовании психолога/психотерапевта/психиатра. Вы удивитесь какие там есть спецы и за какие деньги. Уверяю, с этого можно начать.
- Психологические агрегаторы, такие как: Alter, Мета, Ясно, YouTalk, Zigmund.Online, Контакт, Psy-psy, Мой психолог — вызывают доверие, потому что идет довольно строгий отбор (уж я то знаю). Психолога без образования, подхода и опыта консультирования туда не возьмут.
- Telegram каналы:
t.me/vse_psyho — Психология для всех (любые услуги без ограничений)
t.me/top_psyho — Топ психология (услуги с любой стоимостью)
t.me/dostyp_psyho — Доступная психология (услуги до 2000 рублей)
t.me/idukvrachu — Список проверенных специалистов психического здоровья
#психология #бесплатныеконсультации #психологическоездоровье #гденайтипсихолога