Наше тело божественно! Вкладываем в благодарность телу все свое восхищение и столько радостного восторга, сколько можем. Перед зеркалом прикасаемся к телу руками в разных частях и отмечаем, где больше всего находится ощущений, связанных с радостью.
В предыдущей статье, я рассказывала о пяти видах радости. Начинаем не торопясь обучаться всем этим видам радости, чтобы они стали нашим ресурсом для здоровья.
Ноги наполняем летящей радостью. Вспомним песню: "летящей походкой...".
Летящая походка
Весь день ходим летящей походкой, которой раньше не ходили. Дома без обуви, а на улице надеваем удобную обувь без каблука. Чувствуем радость от ощущения легкости своего тела. Ноги, как ракеты, приподнимают нас над землей! Можно ходить под бодрую, ритмичную музыку.
Набираем жизненную энергию: 5—10 минут ходим на упругих стопах, а пальцами ног как бы цепляемся за землю. Следующие 48 часов танцуйте, импровизируйте. Пусть вас вдохновит на это любимая музыка или веселый ролик. Сделать ноги легкими, а радость летящей — наша задача. Фиксируем чувства и ощущения в ногах, чтобы обучить их летящей радости.
Медитация «Летящей радости»
Медитацию выполняем в чувстве летящей радости. Можно ногам сделать теплую ванночку, а потом надеть теплые носки. Фокус внимания на дыхании и определении своих чувств и ощущений, повторяем слова "Я - летящая радость"столько раз, сколько хотите. Чтобы проявилось и закрепилось новое позитивное чувство и приятные ощущения в теле.
Так сидим 20 минут, наслаждаясь радостью в ногах, которая распространяется на все тело и наполняет вашу душу счастьем.
В заключение встречи скажите себе, что отныне в вашем внутреннем космосе будет жить летящая радость.
Пошаговые задания вы сможете получить, если прочтете книгу "Короткий путь к любви" или "Навигатор по чувствам".
Оставайтесь с нами и делитесь в комментариях, как у вас получается радоваться?