Когда мы говорим о пандемии, экономических неурядицах, войнах, пожарах, к сожалению, даже наша повседневная жизнь тонет в хаосе, и от этого бывает трудно приступить к новому дню. Не волнуйтесь, вы не одиноки. Если вам интересно, как повысить мотивацию, ниже для вас несколько мотивационных советов.
Сто или даже тысячу лет назад жизнь была трудной, но то, что мы пережили за последние годы, и как страна, и как мир, нас истощило. Последствия смертельной пандемии все еще продолжаются, экономические трудности нарастают, по всему миру идут войны, а пожары уничтожают леса, даже наша повседневная жизнь тонет в хаосе. В этих обстоятельствах у всех в голове только один вопрос; Как повысить мотивацию к жизни и продолжать жить нормально?
В тех случаях, когда у нас нет необходимой мотивации в нашей работе, образовании и даже в нашей общественной жизни, мы можем столкнуться с опасностью потерять то, что у нас есть, потому что мы не можем выполнять свои обязанности. Так что же нам делать, как повысить мотивацию? Давайте подробнее рассмотрим некоторые советы по повышению мотивации от экспертов в этой области.
Просто живи:
Успокойся, жизнь никуда не денется. Когда говоришь себе - давай делать все до конца, то в какой-то момент даже то, что тебе нравится, не сделает тебя счастливым. Упростите жизнь, держитесь подальше от утомительных вещей. Сосредоточьтесь на чем-то одном и постарайтесь наслаждаться каждым моментом.
Выполняйте небольшие задания, комбинируя их:
Допустим, у вас есть только один свободный день, и в этот день вы должны сходить в парикмахерскую, сделать покупки, заняться своими делами в банке, пойти в торговый центр и встретиться с другом. На самом деле, когда вы внимательно проанализируете всё, что нужно сделать, вы увидите, что некоторые из них можно совместить. Установив простой маршрут, вы можете делать все это по порядку и легко. Но, если нет, то нет проблем, не грузите себя этим, относитесь проще. Вы можете совместить это с небольшими задачами, которые вы сделаете в другой день. Это зависит от вас.
Сосредоточьтесь на достижениях, а не на проблемах:
К сожалению, мы, люди, склонны сосредотачиваться на проблемах, неудачах, ошибках, несчастье и чувствовать себя хуже, размышляя об этом. Конечно, вы не можете игнорировать их, но остановитесь и подумайте. Разве нет бесчисленных успехов и счастья, кроме всего плохого? Когда вы сделаете глубокий вдох и подумаете о них, вы даже можете осознать, что хорошие вещи перевешивают плохие. Не позволяйте нескольким небольшим проблемам разрушить большую часть радости.
Отмечайте свои достижения:
Когда случается что-то плохое, мы часами сидим и переживаем, плачем, увеличиваем свое горе, часами рассказывая окружающим. Так как же нам отпраздновать что-то хорошее? Вы часами празднуете достижение, гораздо более важное, чем то, над чем вы плакали часами? Когда у вас хороший день, возьмите небольшой торт, оставьте посуду на следующий день, побудьте в душе немного дольше и расслабьтесь. Наслаждайтесь маленькими успехами вместо преувеличения тривиальных проблем.
Ставьте цели, которые вы можете достичь:
Наши мечты безграничны, мы все хотим лучшего для себя, но давайте посмотрим правде в глаза, не многие из нас будут руководителями крупной компании или обогатятся на криптовалюте. Хорошо иметь мечту и бороться за нее, но когда эта мечта недостижима, будьте уверены, что вскоре вы откажетесь от нее и перестанете работать даже для тех целей, которых вы можете достичь. Реализуйте свой потенциал и раздвиньте его границы. Но имейте в виду, что есть предел.
Мотивируйте свое окружение:
Многие люди живут сосредоточенными на себе. Но мы социальные существа. Как бы сильно вы себя ни мотивировали, если вокруг вас нет людей с такой же мотивацией , в какой-то момент вы сдадитесь. Смена обстановки — это побег. Вместо этого постарайтесь мотивировать людей, которые вам небезразличны. Будьте уверены, когда вы увидите волнение, которое они испытывают, вы почувствуете, что делаете мир лучше.
Углубите свои социальные отношения:
Мы живем в век потребления. К сожалению, мы стремительно потребляем не только предметы, но и людей. Встречаем кого-то, опускаем руки при малейшей неприятности. Однако любовь — это работа. Вам не нужно знать тысячи людей, и вам не нужно быть окруженным людьми. Когда мы конструктивны как в наших романтических, так и в дружеских отношениях, мы ведем гораздо более мирную жизнь, и это мотивирует нас. Всего несколько человек, но близкие и родные, которых вы знаете и которые знают вас. Вот и все, что по факту важно для каждого человека.
Выработайте новую положительную привычку:
Если у вас уже есть вредные привычки, которые, по вашему мнению, наносят вам вред, бросьте их как можно скорее, но, что более важно, выработайте новую полезную привычку. Например, гулять по полчаса в день, читать книгу, проводить время без социальных сетей, собирать лего, собирать пазлы. Даже такая простая задача, как уборка без изнурения, расслабит ваш разум и в вашем доме будет чисто. Даже небольшая позитивная привычка повысит вашу жизненную мотивацию.
Радуйтесь тому, что у вас есть:
Счастье в виде благодарности за то, что есть люди хуже меня, часто не срабатывает. Вместо этого возьмите ручку и бумагу и напишите то, что у вас есть. Перечислите материальные и духовные вещи, которые делают вас счастливыми и радостными. Когда вы составите такой список, вы поймете, что проигнорировали прекрасные вещи, которые у вас есть, и вы будете удивлены, увидев, как мало на самом деле отрицательных вещей.
Делайте то, что увеличивает вашу энергию:
Мы бы хотели сказать, покупайте билет на самолет и летите сразу в Париж, но, к сожалению. Начать слушать новый подкаст, поэкспериментировать дома с едой, позвонить кому-то, кого вы давно не видели, даже открыть окно и спокойно понаблюдать за происходящим на улице — это определенно придаст вам энергии. Уделите немного времени себе, прежде чем сосредоточиться на проблеме или задаче, которую нужно решить.
Находите время для того, что делает вас счастливым:
По сути, это продолжение предыдущего совета. Давайте снова приведем пример; Делает ли вас счастливым сон на полчаса больше утром или же завтрак? Если вы довольны завтраком, позаботьтесь о том, чтобы встать пораньше и спокойно позавтракать, чтобы день прошел лучше. Если то, что делает вас счастливым, — это пить кофе, выключите компьютер и спокойно выпейте этот кофе, уделив себе десять минут вместо того, чтобы пить во время работы. Хотя продолжительность таких перерывов невелика, эффект будет значительным.
Другие статьи по теме:
- 11 психологических приёмов, чтобы почувствовать себя лучше.