Как быть более внимательным на работе

Мы все были там — смотрели на экраны своих компьютеров, пытаясь заставить себя сосредоточиться на поставленной задаче. Работаем ли мы над проектом на работе или в университете, или просто просматриваем Интернет, бывает трудно быть внимательным и не отвлекаться. Если вы ищете способы быть более внимательным на работе, вот несколько советов:

1. Организуйтесь

Один из лучших способов быть более внимательным на работе — это организовать себя. Это означает четкое понимание того, какие задачи необходимо выполнить и в каком порядке. Составьте список всего, что вам нужно сделать, а затем решайте каждую задачу по очереди. Это поможет вам сосредоточиться и избежать перегруженности.

2. Делайте перерывы

Это может показаться нелогичным, но перерывы могут помочь вам быть более продуктивными. Когда мы слишком долго сосредотачиваемся на чем-то одном, наш мозг начинает уставать, и мы становимся менее внимательными. Отрываясь от работы на несколько минут каждый час или около того, вы дадите своему мозгу возможность отдохнуть и омолодиться. Только следите за тем, чтобы не отвлекаться во время перерыва!

3. Установите ограничения

Если вы постоянно отвлекаетесь на такие вещи, как социальные сети или личная электронная почта, возможно, будет полезно установить для себя некоторые ограничения. Решите, сколько времени вы будете уделять этим занятиям, и придерживайтесь этого. По истечении отведенного времени закройте вкладки или полностью выйдите из системы, чтобы не поддаться искушению.

4. Найдите комфортную обстановку

Еще один способ улучшить свою внимательность на работе — создать для себя комфортные условия. Это означает найти место, где вам будет удобно сидеть или стоять, не отвлекаясь на шум или других людей вокруг. Если возможно, попробуйте работать в офисе с закрывающимися дверями, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении поставленной задачи без помех.

Вы также можете попытаться поставить перед собой цели и разбить свою работу на более мелкие задачи (как говорится, не стоит есть слона целиком). Обязательно переключайтесь с одной деятельности на другую, чтобы работа не казалась для вас слишком рутинной (например: пол часа отвечайте на входящий мейл, пол часа займитесь документами и пропишите стратегию развития, пол часа посвятите обсуждению с коллегой как улучшить показатели тот или иной поставленной задачи и так далее по составленному рабочему списку задач). Это поможет вам быть более внимательным, сосредоточенным и увлеченным во время работы.