Для того чтобы лучше разобраться в том, как влияют эмоции на нашу жизнь и что нам с ними делать, мы задали несколько вопросов пробужденному инструктору Школы Александру Ларионову.
— Саша, что такое эмоции и откуда они берутся?
— Эмоция — это реакция на мир, она так и называется: эмоциональная реакция.
Есть естественная реакция на физическое воздействие: мне больно, если я обжёгся, или мне хорошо, когда меня погладили. А есть мои домыслы, представления, фантазии.
Например, близкий родственник не пришёл домой вовремя, как обещал. И я сижу фантазирую какие-то страшилки и эмоционирую. То есть реагирую на свою придуманную иллюзию. Кто-то особо мнительный может даже расплакаться, поверив тому, что напридумывал его ум.
— Нужно ли в таком случае подавлять свои эмоции, чтобы не вовлекаться в придуманную иллюзию?
— Когда ты не осознаёшь, что реагируешь на иллюзию, то у тебя даже нет выбора. Твоё поведение неосознанно. Но если ты достаточно наблюдателен и способен увидеть, что объективная реальность не настолько пугающая, чтобы париться и переживать, вот тогда у тебя есть выбор: проявлять или не проявлять эмоцию.
Если же ты просто сдерживаешь себя, запрещаешь себе реагировать, тогда у тебя не реализуется та энергия, которая поднимает в тебе эти эмоции. Подавляя свои реакции, не давая выход энергии, ты всё больше создаёшь внутри себя проблему: напряжение, блоки, зажимы.
— Как экологично работать с эмоциями, чтобы не зажимать себя и в то же время не создавать дискомфорт окружающим?
— Я наблюдаю за ощущениями внутри тела. Когда возникает какое-то напряжение, в тот же момент у меня обостряется навык внимательности. Под моим вниманием тело сбрасывает лишнее напряжение, и я наблюдаю эту эмоцию.
Наблюдение — это и есть проживание эмоции. Когда-то её надо выразить, когда-то не надо, в основном-то и не надо, просто живёшь дальше.
— От чего зависит умение справляться с эмоциями и не застревать в них?
— То, насколько нами управляют или не управляют эмоции, в очень большой степени зависит от постановки цели!
Когда я иду из точки "А" в точку "Б", я понимаю, что моя цель — точка "Б". И если по дороге возникает какая-то эмоция, я её принимаю, как что-то сопутствующее, я на ней не застреваю, потому что мне нужно идти дальше, к цели.
Но, допустим, цель у меня не сформирована или достаточно абстрактная. И вот у меня возникает эмоция. Зачем мне из нее выходить? Вся эта работа по наблюдению, по принятию становится рутиной. Нужна мотивация, ради чего я это делаю!
Если твое внимание на цели, то ты и двигаешься, соответственно, по направлению своего внимания. А если вниманию некуда деться, то оно застревает на эмоциях, впечатлениях. Ты начинаешь копаться в историях: “А почему так случилось, а как мне от этого избавиться? А пройду-ка я какой-нибудь семинар, чтобы меня научили, как не испытывать неприятные эмоции”.
То есть мы пытаемся избежать того, что даёт нам жизнь.
А всё даётся нам, чтобы мы двигались. Все эти эмоции, ощущения — это топливо для движения к цели. Наблюдая, принимая и отпуская свои эмоциональные реакции, мы сжигаем их, как топливо, и двигаемся дальше на полученной энергии. В противном случае мы боремся и тащим эти канистры с топливом за собой. И мы либо становимся рабами, навьюченными грузом своих эмоций, либо используем их для достижения цели.
— Саша, допустим, мы натренировались погружать внимание в тело, наблюдать за эмоциями, проживать их. Можно ли таким образом прийти к тому, чтобы стать совершенно неподверженным эмоциям?
— Нет необходимости стараться быть неподверженным эмоциям, жизнь становится пресная.
Когда ты встаёшь на путь развития, ты расширяешься, берешь больше ответственности, ставишь перед собой задачи, которые тебе не по плечу, выходишь из зоны комфорта. То есть ты сталкиваешься постоянно с чем-то новым, и у тебя, конечно, будут возникать эмоции, как реакция.
Это нормально, это жизнь! Я поставил перед собой какую-то невозможную для себя задачу, и я её решил! Да, у меня возникнет реакция. Радость! Почему нет? Зачем мне от этого отказываться? Мы же не роботы.
Здесь всему есть место! Жизнь в твоём теле проявляет себя по-разному. И Ты, как дух, выстраиваешь отношения с тем полем, которое есть в твоём теле и вокруг. Ты либо говоришь этому “нет”, отрицаешь, борешься, либо ты говоришь "да", пропускаешь сквозь себя чувственный опыт и на этом растешь! И все "нет" — это запрет получать энергию и расти на ней, а все "да" — это принятие энергии, которая даётся тебе в моменте для развития и роста. Вот простой механизм.
Дорогие читатели, поделитесь в комментариях, говорите ли вы “да” всем своим эмоциям? Получается ли у вас наблюдать и проживать свои реакции?
Статью подготовила Елена Скиба
Читайте также:
Эмоции и чувства: в чем разница?
Как умственные программы и их вычищение проявляются в теле?
Как помочь себе вернуться в ресурсное состояние?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#пробуждение #школагивина #осознанность #пробуждениесознания #пробуждениедуши #духовнаяпрактика #практикаосознанности #самопознание #духовноеразвитие #эмоцииичувства