Нам всем знакомо чувство, когда мы слишком часто нажимаем кнопку «еще 5 минуточек» и просыпаемся поздно. Нам также знакомо чувство, когда просыпаешься рано и начинаешь день с чистого листа. Так что же лучше?
У раннего пробуждения есть много преимуществ. Во-первых, у вас будет больше времени, чтобы успеть сделать все дела. Вы можете начать рабочий день, а можете использовать дополнительное время для тренировки, медитации или просто насладиться тишиной и покоем до того, как проснется весь мир.
Рано встающие люди также обычно более продуктивны в течение дня. Это объясняется тем, что утром у них больше энергии и сосредоточенности, прежде чем они устанут в течение дня. Кроме того, раннее пробуждение дает вам чувство выполненного долга — вы уже чего-то добились еще до того, как у большинства людей начался день!
Самое важное в ранних подъемах (да и в любом начинании) – правильная мотивация, которая будет зажигать именно вас.
Саморазвитие, спокойствие, продуктивность, новые знания и новые победы – выбирайте то, что важно для вас. Это может быть даже какое-то маленькое действие, но оно должно по-настоящему заряжать. Например, спокойное утро, которое вы можете провести за любимым занятием, спорт, прогулка, медитация и др.
Упражнение «Час победителя»
О пользе утреннего подъема говорят многие известные люди, например Ричард Брэнсон, Тим Кук, Мишель Обама, Говард Шульц, Джек Дорси, Индру Нуйи и другие. Не отстает и известный канадский писатель и мотиватор Робин Шарма. Он даже написал книгу «Клуб “5 часов утра”», где рассказывает о преимуществах раннего пробуждения.
Там же он приводит интересную технику «20-20-20», которая вполне может стать вашим утренним ритуалом. Суть ее в том, что в первый час своего пробуждения вы должны заняться саморазвитием, а именно:
- Первые 20 минут уделить физическим упражнениям (гимнастика, йога, бег и т.п.)
- Вторые 20 минут уделить медитации или размышлениям.
- Третьи 20 минут уделить чтению полезных книг и построению образа идеального дня.
По словам Шармы, 60 минут для саморазвития утром являются фундаментом счастливой, гармоничной и полноценной жизни. И именно благодаря этому «часу победителя» он смог осуществить свои мечты и стать тем, кем он всегда стремился.
Попробуйте и вы проводить свое утро в соответствии с ней хотя бы пару недель, а потом посмотрите, что поменялось.