Эксперты отмечают, что похудения – это долгий процесс, однако существуют способы сокращения пути к желаемой фигуре. Специалисты по питанию объяснили, какие изменения в рационе помогут быстрее избавиться от лишней массы.
Ешьте листовую зелень каждый день
Темная листовая зелень является отличным источником клетчатки, которая не только насытит, но и обеспечит нормальную работу кишечника. Потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как листовая зелень, может косвенно привести к снижению общего потребления калорий – клетчатка связана с ощущением сытости и снижением аппетита.
Совмещайте белки и углеводы во время приема пищи
Белок усваивается медленнее, из-за чего дольше сохраняется чувство сытости. Это может привести к меньшему количеству съеденных калорий в целом. Если же есть только углеводы, это вызовет резкий скачок сахара в крови.
Выпевайте воду перед приемом пищи
Стакан теплой воды перед каждым приемом пищи – хорошая привычка для ускорения жиросжигания. Поддержание водного баланса может помочь потреблять меньше калорий – многие ошибочно принимают голод за жажду, передает Daily Express.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага