Бешеный ритм города иногда не оставляет шансов на нормальную медитацию или релакс. Столько дел, все на бегу и до момента, когда мы сможем расслабиться – слишком долго.
В нашей рубрике #7красок_селфхелп мы стремимся помочь вам перезагрузиться и позаботиться о себе без отрыва от постоянных дел.
Сегодня – учимся медитировать на ходу, чтобы перезагрузить мысли и снять стресс.
⠀
📌 Поймайте момент, когда вы куда-то идете – постарайтесь сделать походку равномерной и комфортной по темпу.
📌 Сконцентрируйтесь на шагах – попробуйте сочетать их с дыханием. Почувствуйте каждую ногу, ощущение шага, дорогу под ногами.
*если сложно, попробуйте использовать счет: выдох на 3 шага, вдох на 3 шага.
Нескольких минут такой прогулки хватит, чтобы почувствовать себя лучше.
Ваша команда 7 КРАСОК ❤️