Первые ассоциации, которые приходят на ум, при упоминании осени, это дожди, сырость, слякоть, ветра, холод и постоянная перемена погода.
Очень тяжело подстроится под погоду и зачастую именно из-за этого мы простываем. Так как же всё-таки себя уберечь🤔
Рекомендации для танцоров, и не только.
- Ну основное внимание всё-таки следует уделить одежде. Одеваться в меру, чтобы не было жарко, но и не холодно. Особенно после тренировок! Нужно дать своему телу остыть и только потом переодеться и выходить на улицу.
- Пить чай с медом, или лимоном, или малиной. Данные компоненты имеют общеукрепляющие, противовоспалительные и тонизирующие свойства. Что в свою очередь помогает нашему иммунитету противостоять вирусам и простудам.
- Принимать витамины и минералы. В аптеках продается очень много различных комплексов, для детей и взрослых, поддерживающих наше здоровье, силы, красоту и т.д. Данная рекомендация распространяется не только на период простуд. Витамины нужно принимать курсами, особенно детям, которые танцуют или занимаются спортом. Так как их организм истощается на тренировках, а восстановиться не всегда хватает времени, так как у всех разный уровень метаболизма, регенерации и т.д.
- Сон. Высыпайтесь! Не только в период простуд, но и в остальное время. Сон имеет чудесное свойство, он помогает нашему организму обновить практически всю систему всего лишь за 6-8 часов. А чтобы помочь нашему организму, нужно наладить режим бодрствования и режим сна.
- Режим питания. Один из основных компонентов в поддержании здоровья. И хотя в наше время не очень много полезной еды, всё-таки можно наладить правильный и полезный, а главное постоянный, режим питания.
- Микроклимат личный и окружающий вас. Чаще мойте руки, избегайте мест скопления людей, проветривайте помещения и осуществляйте влажную уборку. Эти компоненты помогут вам минимизировать присутствие вредоносных бактерий и вирусов на теле и в окружающей вас среде.