Узнайте, как правильно его выполнять, чтобы избежать травм.
Тяга Медоуза нагружает почти все тело. Чтобы выполнить упражнение, следуйте этой инструкции:
- Встаньте к нагруженному концу грифа левым боком, сделайте правой ногой небольшой шаг вперед (или левой — назад).
- Наклоните туловище вперед и возьмитесь левой рукой за штангу.
- Упритесь правым предплечьем в правое бедро.
- Держа рабочее плечо опущенным, отведите назад лопатку.
- Тяните штангу, пока локоть не окажется на одном уровне с туловищем.
- Медленно опускайте обратно, разгибая руку.
