Самый простой инструмент, доступный каждому человеку, совершенно бесплатно - это АФФИРМАЦИИ.
Ну почему так много гневных отзывов, что это чушь, сказки, ерунда, развод для лоХ0в и так далее?
И откуда берутся и положительные отклики, что это реально крутая вещь?
На своем примере скажу, что некоторые аффирмации у меня не работали совершенно. А другие буквально проявлялись в жизни за считанные дни.
В чем секрет?
Давайте рассмотрим понятие "Аффирмация".
Это некое короткое положительное утверждение, установка, самовнушение.
В нашей голове очень много внушений, в том числе и негативных, которые создают неприятности в восприятии себя или мира, поэтому работать с ними очень полезно.
И техника аффирмаций реально работает.
Только с некоторыми нюансами:
- аффирмации необходимо произносить из состояния нейтрального ума, то есть не противиться утверждению
- аффирмация должна быть подходящей вам, короткой и ёмкой, так, чтобы она записалась на подкорку
- слово или фраза должны отзываться внутри, а ваша фантазия должна смоделировать визуальную составляющую
- аффирмации требуют времени, то есть надо не 1 раз произнести и забыть, а проговаривать внутри себя и вслух установку много-много раз, каждый день, каждый месяц, до тех пор, пока вы не "сроднитесь" с ней
Давайте примеры:
Если вы не верите в то, что произносите, то ничего не получится.
1) Допустим, вы хотите похудеть на 10 кг, быть стройной. Но в зеркале вы видите лишний вес. Естественно, произносить аффирмацию "Я стройная" вы будете кривя душой, не веря в это, так как внутри будете ощущать негатив.
Для начала надо отстать от себя, принять свой вес, внешность, понять, что даже если вы не поменяете количество килограммов в меньшую сторону, то вы всё равно будете к себе хорошо относиться, любить себя.
Тогде аффирмация будет эффективной, и вам станет легче прийти к желаемой форме. Внезапно расхочется жевать булочки по вечерам, точить шоколадки, появится желание делать зарядку с утра. Не ради веса, а ради здоровья и из любви к себе.
А спустя пару месяцев вы заметите, что одежда стала свободнее. Вот увидите, минус 10 кг не заставят себя ждать.
Возьмем случай посерьезнее.
2) Вам внушали, что вы - неудачник, у которого вообще ничего не получится, не стоит даже пробовать.
Согласитесь, тут фраза "Я удачливый" вряд ли ляжет.
Для начала надо так же выйти в нейтральное состояние, это можно сделать с психотерапевтом или самостоятельно, отстать от своих успехов или неудач.
Понять, что можно и ошибиться, потому что это тоже полезный опыт.
Можно разбирать свои цели на мелкие-мелкие шаги, выполнять их, видеть, что у вас есть успех, привыкать к нему, а потом уже подключать аффирмации.
"У меня всё получается".
Составьте для начала хотя бы легкий список дел на месяц и на каждую неделю/день, которые вы можете сделать.
- помыть посуду
- вынести мусор
- отправлять по 10 резюме в день (если ищете работу)
- или рабочие задачи делить на малюсенькие задачки, чтобы проще было выполнять
Ваш список может включать самые элементарные вещи, тут задача не показать себя героем, а дать своему мозгу установку, что вы можете справиться. И чем больше будет выполненных пунктов - тем лучше.
Еще важный момент - ХВАЛИТЬ СЕБЯ.
Хотя бы внутри, про себя, говорить "Я - молодец!" или "Я - умница!" на каждое выполненное действие.
Мы ведь часто делаем всё на автомате, не замечая порой даже свои достижения, по этой причине даже успешные люди могут считать себя неудачниками.
Позже, подключив аффирмации, у вас прийдет осознание, что всё хорошо, у вас может получиться то, чего вы хотите, вы справитесь!
Из личного - в йоге у меня была установка, что я не смогу выполнить силовые стойки на руках. Поэтому я себя жалела и старательно избегала этих стоек, заставляя себя верить в то, что мне даже не надо пытаться.
Позже я отпустила эту негативную установку.
Отпустила важность. Не получится - и ладно.
И... как вы понимаете, у меня начало получаться. Просто в какой-то момент, на занятии, я взяла и встала на руки. Просто сделала это. Потом еще и еще.
И даже если что не получается сразу - получится потом, если надо.
Расскажите, у вас был опыт с аффирмациями, работали ли они?
Верите в них или считаете чем-то мистическим?