1. 4х в начале каждых 2.30:
подтягивания с раскачиванием до отказа
12 приседаний со штангой 40//27.5 над головой
10 фронтальных бурпи через штангу
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12:
3-6-9-12-...-
русские махи тяжелой гирей
гребля, калории
ситапы с гантелей 22.5//15
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
1. AMRAP 10 минут:
15 бросков мяча в мишень
25 махов гирей 16//12 кг
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
75 приседаний с гирями 16//12 на плечах
60 становых веса тела
45 калорий байк
30 бурпи-подтягиваний
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
27-28
