Медитация — это серьезное упражнение, которое изначально имело своей целью духовное развитие человека и только недавно стало способом расслабления.
По данным исследователей из США и Тибета, у людей, которые регулярно медитируют в течение нескольких лет, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышается на 700–800%. У тех, кто начал медитировать недавно, это значение около 10–15%.
Во время медитации бета-ритм в мозге угасает (в прошлых постах мы рассказывали о бета-ритме, именно он ответственен за состояние активного бодрствования), и мозг действительно восстанавливается особенно эффективно и занимается обработкой данных, связанных с личностью, с собственным «Я», так как во время медитации активизируется префронтальная кора мозга.
Кроме того, во время медитации также дополнительно выделяется серотонин, а также регулярная медитация способствует увеличению гиппокампа. Этот участок ответственен за память, мышление, обучение, восстановление нервных клеток.
Ещё один плюс медитации: человек отключает «шум». К нему можно отнести повторяющиеся мысли, т.н. «мыслительную жвачку». Часто мы фиксируемся на прошлом или будущем, прогоняем снова и снова разговоры и придумываем новые реплики, либо множество раз переживаем за событие, которое ещё не случилось. Медитация по своей сути – это сосредоточение, концентрация ума. Выполняя такое упражнение ежедневно, вы учите мозг сосредотачиваться и отбрасывать «лишнее». Благодаря этому вы становитесь более спокойными, уравновешенными, осознанными, и можете отделять эмоции и собственные интерпретации от реальности.
Нейрофизиологи отмечают, что регулярная медитация способствует улучшению памяти, развитию способностей к обучению и мышлению, профилактирует деменцию.
Если у человека нет психических патологий, медитация скорее всего положительно скажется на качестве жизни. Большинству людей такая практика подходит.
А нейрофидбэк поможет научиться медитировать по-настоящему и делать это эффективно. Так как медитация – это такое действие, правильность выполнения которого нельзя проверить, нельзя посмотреть, как делает другой человек, то порой тем, кто начинает медитировать или не получает результатов от медитации, сложно понять, как происходит этот процесс и что нужно делать или не делать. А технология БОС расскажет и покажет вам всё на экране.
Приходите на тестирование в центр Нейромир, чтобы узнать, насколько эффективно работает ваш мозг, есть ли у вас ресурсы и как их развить, а также – чтобы научиться эффективнее отдыхать и медитировать.
Записаться на тестирование или на курс: https://moscowneo.neuromir.ru/
Нужен ли пост о том, как расслабляться эффективно дома самостоятельно с подробным описанием техники? Напишите в комментариях.