Именно такие запросы об экологичном мышлении часто задают клиенты, которые хотели бы испытывать меньше давления от своих эмоций, но и выпуская их не причинять вред родным и окружающим, да и в целом мыслить более легко и позитивно!
Начать стоит с анализа мыслей.
Простое упражнение, проведите анализ вектора мышления, который преобладает в течении дня. Вы думаете больше о себе или о других людях?
Если вы думаете много о себе, это нормально, при этом важен контекст - верите ли вы в себя? Поддерживаете? Умеете ли подбадривать?
Если думать о себе постоянно в негативном свете, то конечно от таких мыслей солнце на горизонте не заиграет...
Думаете больше о других? Это путь энерго затратный, додумывать, анализировать, вести бесконечные диалоги. Думать о других людях нормально в меру, периодически анализируя ситуации, когда вы действительно заинтересованы в построении отношений или партнерства с конкретным человеком.
Процесс сравнения себя с другими и желание найти истину чужих поступков через ваши мысли это утопия. Поиск смысла, который забирает последние силы.
С мыслями разобрались, теперь о чувствах и эмоциях.
Эмоция, первична, а чувства это приятное или неприятное послевкусие ситуации, общения, действий.
Раз эмоция первична, стоит задавать осознанный контекст, какие эмоции вы хотели бы испытывать в течение дня, создавая внешние, поддерживающие опоры. На работе есть дела любимые и не очень, еда есть любимая и не очень, коллеги есть, ну вы поняли ;)
Так попробуйте в течение дня акцент делать на любимом и приятном для вас, чем спотыкаясь о негатив продолжать видеть его в каждом следующем часе дня.
Держим фокус внимания на приятных и позитивных моментах!
Негативное состояние имеет меньший вес влияния на настроение, когда вы его выпускаете.
Выпустить то что накопилось можно любым доступным образом, проговорить все вслух в безопасном пространстве, пока вы одни дома или едите в машине.
Выписать все мысли на бумагу - все, пишем потоком, пока не выпишем все, что обдумываем последнее время.
Проработать хор мыслей через телесные практики: танцы, спорт, йога, медитация, массаж, самомассаж.
Высвобождаем позитивную энергию через нагрузку, которая сменится приятной усталостью и в итоге разгрузит мысли и тело - не идеализируйте!
Когда хор мыслей громче голоса разума, даже динамичные 10-20 приседаний станут переключателем состояния!
Учитесь лучше слышать свои потребности.
Чего именно вы хотите? Речь не только о материальных достижениях, это про отдых, про общение, про самореализацию.
Игнорирование своих потребностей перерастает в раздражение, организм пытается докричаться таким образом, что необходимо сменить курс действий. А то получается ожидания новые, а мысли и действия старые!
Завершим обсуждение общей рекомендацией: поддерживайте психологическую гигиену мышления!
Анализируйте в равной степени положительные и отрицательные события в жизни. Осознанно изучайте новое, это проверенный способ притока энергии и улучшения качества жизни.
Общайтесь с друзьями, а если телефон молчит, пишите сами, будьте активны - тогда ожидание сменится результатами и разговором по душам!
Работайте с негативными эмоциями самостоятельно или со специалистом. Анализируйте комфортное эмоциональное состояние и факторы ему способствующие, удерживайте позитивные состояния дольше!
А самое важное это действия!