Бывает когда тебе резко становится ужасно, тебя брасает из стороны в сторону и тебя, словно разрывает на миллион частей.
Попытайтесь отвлечься. Включите музыку или фильм, возьмите листок бумаги и начните рисовать, то чего тебе не хватает или то что делает тебя счастливым. Не умеете рисовать, тогда напишите не большой сказачный рассказик или стихотворение. Ну, если и это тебе не по нраву, то сделай из этого листка бумаги оригами.
Что делать, когда и после этого у тебя не получается успокоиться?
Тогда возьмите наушники и идите на улицу и погуляйте по городу, парку или лесочку. В спокойном темпе, вам спешить некуда, попробуйте ни о чем не думать. Просто наслаждайтесь природой/улицей. Конечно хорошо бы , если была бы ночь, ночью спокойно, людей почти нет. Только вы и ваше спокойствие.
Когда не много остыли, попробуйте проанализировать свои мысли и проблемы и попытайтесь найти способ присмирить ваши эмоции и мысли
Когда у меня психи, я насильно заставляю себя идти на улицу. И через минут 10-15 мне уже будет лучше. После чистого воздуха селфхармом уже заниматься не хочется и голова уже не забита безумством.
!Внимание!
Единственное, что я вам серьезно запрещаю. Так это : пить и принимать наркотики, когда тебе плохо..а то привыкнешь и всегда будешь употреблять или выпивать , когда тебе херово. А так привыкнешь и станешь алкоголиком или нариком. Я по себе это знаю. Сама с этим борюсь. Не могу без алкоголя, когда мне плохо .
Поменьше вам печали и побольше вам улыбок
Какие у вас психологические проблемы(расстройства)?если они есть.
Напишите в комментариях .
Как вы думаете какой у меня диагноз? Кстати, у меня их 4)
Больше шансов угадать.
Пишите в комментариях:
- Шизоаффективное расстройство
- Биполярное расстройствое
- Расстройство пищевого поведения
- Шизофрения