Наступает осень, становится ветрено и в этот период ко мне часто обращаются пациенты с жалобами на то, что продуло шею. Сегодня я расскажу вам о том, почему возникает такой недуг, как его лечить и как избежать в дальнейшем.
С точки зрения медицины это заболевание называется миозит, т.е воспаление мышц шеи. Причиной его возникновения являются два фактора - малоподвижность и охлаждение.
Если человек активно работает на свежем воздухе, то вероятность того, что возникнет миозит минимальна. И наоборот, если человек мало двигается, то даже легкий ветерок может привести к миозиту.
То же самое касается и охлаждения. Если вы находитесь под воздействием низкой температуры или холодного воздуха, то риск того, что вы завтра встанете и не сможете повернуть голову, возрастает.
Как же лечится миозит?
Первое, что необходимо - тепло. Самый хороший вариант это шерстяной шарф , которым нужно обернуть шею. Это поможет сберечь тепло и даст возможность мышцам расслабиться.
Второй компонент лечения - противовоспалительные препараты. Они помогают снять болевой синдром. Можно применять как местные наружные средства, так и препараты, которые применяются внутрь. Из местных средств лучше всего использовать гели или мази.
Нанесите гель на болевую точку и аккуратно легкими массажными движениями втирайте его. Сначала по кругу, а потом снизу вверх. Гель должен полностью впитаться в кожу. После этого укройте шею шарфом на 30 минут. Третий элемент, который необходим - гимнастика. Как делать гимнастику? Обхватите голову руками и поворачивайте ее в правую сторону на выдохе. Желательно, чтобы этот процесс длился не менее 7 секунд. Затем уберите руки от головы и на вдохе верните голову в исходное положение, затем на выдохе поверните голову в противоположную сторону. Обычно 5-7 повторов и голова уже начинают поворачиваться достаточно легко. После нужно сделать перерыв, примерно на 30 минут, а затем снова приступить к выполнению упражнения.
Кроме упражнения вы можете использовать дополнительные средства - во время сна используйте валик под шею. Подложите его так, чтобы голова была немного запрокинута назад. После этого попытайтесь осторожно сползти с подушки вниз. И получается, что голова зафиксирована на подушке, а шею вы растягиваете. Это поможет уменьшить напряжение в шее или даже вовсе его убрать.
Заключение
Я рассказал вам о той рабочей схеме, которую я использую в своей практике. Если у вас есть свои способы справиться с миозитом, то обязательно делитесь ими в комментариях.
Будьте здоровы, ваш Доктор Виктор! Также подписывайтесь и на другие мои каналы.
Telegram - https://t.me/DoctorVicT
ВКонтакте - https://vk.com/public211256697
Rutube - https://rutube.ru/channel/24676833/