Помните, больше всего в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала.
А вот все признаки выгорания несчастная кобыла заимела наверняка. Если к концу рабочего дня Вы ощущаете себя так, будто на Вас пахали, пора что-то менять.
Рассказываю, как!
1. Забудьте модное слово "многозадачность". Купите себе красивый ежедневник и в нем подробно распланируйте задачи на день в порядке срочности. Срочные и объемные - сначала, мелкие и не столь важные - потом.
Вангую, первая попытка #распланировать день Вас ужаснет. Часа всего 24, а сделать надо от забора и до рассвета. Девочки мои, не надо так!
2. Вот вам другое модное слово, даже не одно: work-life balance. Оно означает, что работа должна оставаться на работе. Пробило 18 часов, Вы выключили компьютер и ВЫКИНУЛИ РАБОТУ ИЗ ГОЛОВЫ. Вы идете на йогу или гуляете по парку со стаканчиком латте, читаете книжку или идете в бар с подругами. После работы Вы занимаетесь НЕ работой. И это тоже запишите в ежедневник.
3. Делегируйте. Это вообще главная причина выгорания Женщины, когда тащишь на себе весь быт. Отдайте каждому кусочек работы. Пусть Муж, выходя на работу, захватывает мусорное ведро. Ребенок, если он не пеленочный младенец, может загрузить стиральную машинку или помыть посуду. С компьютером они учатся обращаться раньше, чем ходить, и с бытовой техникой справятся. Честно-честно!
4. А вот сейчас вообще неочевидное: НЕ включайте музыку или телевизор фоном. Любой бубнеж обрабатывается Мозгом и лишний раз грузит его. Разрешите себе отдохнуть в тишине.
5. Заботьтесь о себе, любите себя. Кушайте витаминки, гуляйте в лесу, чешите котика или просто смотрите в окошко. Отведите в своем ежедневнике не меньше часа на Себя Любимую и посвятите это время тому, что хочется именно Вам.
Берегите себя!
#психология #психологияденег #усталость #выгорание #творческийкризис #развитиебизнеса #прокрастинация #психология