У женщин железная воля. Иногда даже удивляешься, насколько. При желании избавиться от лишних сантиметров она легко ограничивается смузи из молока и малины на завтрак, легким салатом из свежих овощей на обед и полным отсутствием каких-либо намеков на ужин или перекусы. Увлекаясь диетами, которые и правда дают эффективные результаты, прекрасный пол забывает о такой простой вещи как спорт. Или не забывает - не любит. Ну а правда, много ли удовольствия от тремора мышц и насквозь мокрого от пота тела? Случается и так, что времени нет. В тех случаях, когда это не пустая отговорка, оправдывающая собственную лень.
Главное - осознать проблему
Проблема в том, что физическая нагрузка, превышающая ежедневную пробежку до автобусной остановки или стоянки машин, нужна. При ограничениях питания тело худеет, но кроличья еда не добавляет телу ни грамма тонуса, да и хорошему настроению взяться неоткуда. Все превращается в процесс стрессовый, нервный. Из гусеницы происходит метаморфоза не в прекрасную бабочку, а в самую настоящую мегеру.
Бодифлекс для похудения - отличное решение
В мегеру превращаться не хочется. Только вот времени и правда нет. Или слишком высокий вес не позволяет активных упражнений. Активная пробежка может обернуться инфарктом миокарда. Есть ли выход? Что-нибудь, что не отнимало бы полтора часа в день и могло бы быть освоено человеком с минимальной физической подготовкой? Есть. И это упражнения бодифлекс.
Бодифлекс - это система занятий, основанная на аэробном дыхании и включающая в себя ряд упражнений, рассчитанных на растяжку и укрепление мышц. Процесс похудения про помощи бодифлекса происходит за счет активного обогащения клеток нашего организма кислородом и методичного напряжения и расслабления различных групп мышц нашего тела. Для того чтобы увидеть хорошие результаты, достаточно уделять упражнениям 15-20 минут в день, что по силам даже тем, кто живет в напряженном и насыщенном графике.
Для занятия бодифлексом не нужны гантели, штанги, гимнастические мячи, весовые тренажеры или беговая дорожка. Все, что необходимо - это два квадратных метра свободного пространства и вы сами. По возможности - гимнастический коврик. Лежать на холодном полу может быть неудобно. И все, можно начинать.
Все дело в дыхании
Прародительницей этой системы стала Грир Чайлдерс, и, если присмотреться, можно подумать, что она не придумала ничего нового. Большая часть упражнений напоминает действия из таких дисциплин как йога или пилатес. В чем же разница? В дыхании. Методика похудения «бодифлекс» целиком и полностью сконцентрирована на процессе специального дыхания во время выполнения каждого из упражнений. Это методичные задержки при выдохах и резкие вдохи, которые обеспечивают гипервентиляцию легких. Это помогает организму избавиться от излишков углекислого газа, активизирует лимфоток и работу общего обмена веществ. При правильном выполнении упражнений сантиметры в проблемных зонах начинают таять на глазах. И это не метафора.
Основа дыхательных упражнений комплекса выглядит примерно так: вы делаете глубокий вдох, затем выдыхаете и, замирая в растягивающей позе конкретного упражнения, задерживаете дыхание. Досчитав про себя до 8-10 единиц, вы вдыхаете воздух в легкие и расслабляетесь. Затем меняете позу, приступая к следующему из упражнений.
Дыхательная гимнастика для похудения «бодифлекс» представляет из себя спорт весьма пассивный, а значит подойдет тем, кто далек от него. Эффективность же комплекса делает его не только хорошим стартом для новичков, но неплохой поддержкой тонуса тела и для «бывалых» спортивного дела.
Не все упражнения одинаково полезны
Несмотря на низкую активность «бодифлекса», есть ряд факторов, который ограничивает возможность занятий для определенного круга лиц во избежание возникновения побочных эффектов и проблем со здоровьем. Более того, стоит отметить, что у бодифлекса есть противники. Они считают, что побочное воздействие упражнений на организм случай не редкий, а частый, что моментально ставит полезность такого спорта под вопрос.
Упражнения системы, основанные на 10-ти секундных задержках дыхания обеспечивают воздействие, которое называют гипервентиляцией легких. Ее часто практикуют профессиональные пловцы и бегуны. Довольно элементарная техника при ее неправильном выполнении может нанести вред организму и, как минимум, довести до обморока. А вот при правильном исполнении негативного воздействия можно избежать.
Во избежании нежелательных последствий упражнения бодифлекс не рекомендованы людям с проблемами артериального давления, большим нарушением зрения и девушкам с какими-либо проблемами по гинекологической части. В случаях чего-либо из вышеперечисленного есть смысл отдать предпочтение куда более щадящей йоге. Можете поверить, мышцы она развивает не хуже.
Взвесив все за и против, можно сделать вывод о том, хотите ли вы использовать бодифлекс для похудения или нет. И, если ответ положителен, возникает вопрос о том, как обучиться правильной дыхательной технике.
Виртуальный инструктор
Некоторые фитнес-центры проводят занятия по бодифлексу, но так как их длительность редко превышает тридцать минут, многие не включают тренировок по этой системе в список своих услуг. Да и забегать на полчаса в зал ежедневно весьма утомительно - больше времени на дорогу уйдет, чем на занятие. Обидно. Поэтому многие занимаются дома, и это нисколько не уменьшает эффективности. Конечно, при правильном подходе.
Vkontakte | Tеlegram | Поддержка канала
____________________________________________________________________________________
#фитнесс гуру #бодифлекс #тренировки #здоровье #спорт
