Я регулярно испытываю разные эмоции и выражаю их довольно ярко. Порой сложно себя сдержать во время злости или обиды. Я начала учиться их постепенно убирать. Главное слушать истинное своё желание и не поддаваться эмоциям.
Во время агрессии ты же не можешь сделать вид, что тебе всё равно и подавить свои эмоции? Да, это можно сделать, но в дальнейшем они станут выразительнее, чем были тогда. И что же делать?
Например, вообразим ситуацию
Вас раздражают многие действия вашего близкого человека. Вы можете крикнуть или дёрнуться, но через 5 минут приходит осознание, а зачем я так отреагировала.
Почему я раздражаюсь от любого шага какого-то человека и ловлю на себе все негативные эмоции мира?
Начинайте со своего внутреннего состояния и задайте себе вопрос – действительно ли мне нужно сейчас ощутить раздражение или обиду?
Тогда мозг осознаёт, что нет. Ничего особенного не произошло. Просто ты стал запрограммирован на своей плохой эмоции. Нужно научиться её убрать.
Но как убрать эту негативную эмоцию?
Перед любой ситуацией, которая возможно ставит тебя в штыки нужно задействовать свой мозг, а не эмоции.
К сожалению, первыми приходят яркие эмоции, и только потом мозг осознаёт ситуацию. Так вот, это единственное моё правило – не принимать свои первые бушующие эмоции. Нужно расставить всё по полочкам.
Приведу пример, как вовремя себя остановить:
Мне сообщают о прекрасной поездке. Все планы выстроены за несколько дней. Я мечтаю и воображаю в своей голове как всё будет происходить. Само ожидание уже разрушает реальность, поэтому не фантазируйте уже поставленные планы.
За день до поездки, близкий мне человек сообщает в смс, что всё отменяется. Ну что я чувствую?
Я чувствую злость, одновременно обиду, эмоции меня нахлынывают, и я расстраиваюсь ни в чём не разобравшись.
Потом начинаю строчить смс под влиянием эмоций. Но что я всё-таки должна была сделать, чтобы не поймать такую волну негатива?
Мне всего лишь нужно было успокоиться и дать возможность мозгу подумать – а почему это произошло, может были веские причины отменить эту поездку?
Явно человек не просто так её отменил, значит были причины. Так вот, в этой ситуации действительно были причины её отменить.
Своей бешеной реакцией я испортила не только себе настроение, но и другому человеку, который уже был огорчён.
Поэтому в любой неприятной ситуации, нужно успокоить свои чувства, а далее включить мозг, а не сумасшедшую актрису. Так это поможет в любой непонятной и неприятной ситуации.
Сначала успокоиться, утихомирить чувства, а потом действовать своим разумом.
Думаю, я достаточно смогла донести свою мысль, и теперь на моём примере вы будете готовы ко всему.
Самое главное не подавляйте свои эмоции и чувства. Поставьте сначала себя в положение другого человека. Потом поговорите с ним.
Если же наоборот человек кричит на вас, держите себя в руках и ждите, когда он выговориться, не вступайте в агрессивные эмоциональные бои.
Бывает и такое, что мы совсем не можем сдержать эмоций, не успев и подумать о происходящем. Нужно просто научится беречь свои нервишки.
Попробуйте не давать волю именно негативным эмоциям и тогда вы научитесь ими управлять. А вот воля позитивным эмоциям должна быть всегда на первом месте!