- Посвятить первые 5-10 минут после пробуждения самому себе. Не берите в руки телефон и не проверяйте соцсети. Улыбнитесь себе в зеркало, ощутите себя здесь и сейчас и внутренне настройтесь на новый день.
- Начните медитировать. Отложите все посторонние дела и 5 минут наблюдайте за своим дыханием и ощущениями в теле.
- Проведите один день без жалоб и негатива. В течение дня не жалуйтесь и не критикуйте. Говорите и замечаете лишь приятные вещи вокруг вас.
- Выпишите в блокнот свои цели и ценности. Попробуйте проанализировать, какие из них действительно важны для вас, а какие навязаны окружающими.
- Регулярно записывайте хотя бы 3 благодарности за день. Прочувствуйте и искренне поблагодарить жизнь за каждый подарок, который она преподнесла вам сегодня.
- Проведите онлайн-уборку. Почистить все аккаунты в соцсетях: отпишитесь от тех, кто больше не вдохновляет вас, выйдите из ненужных сообществ и групп.
- Упорядочите списки и информацию вокруг вас: списки покупок, фильмов и книг. Разберите файлы в смартфоне и ноутбуке, удалите старые фото и видео, ненужные программы и приложения.
- Проведите один день оффлайн. Полностью отключитесь от соцсетей, смартфонов и ноутбуков. Отправьтесь на природу с друзьями, почитайте книгу, навестите родственников.
- Сделайте пространство вокруг вас приятным и комфортным как в онлайне, так и в реальной жизни.
