- Недостаток витамин осенью одна из самых распространенных проблем, но мало кто знает истинные функции и пользу, которую приносят эти маленькие помощники организму.
Признаки, которые указывают на недостаток витаминов в организме.
Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос;
Слабый иммунитет, больший процент вероятностью простыть
Нарушения работы желудка;
Снижение работоспособности, сонливость, усталость;
Подавленное эмоциональное состояние;
Ослабление состояния в теле;
- В первую очередь – это витамин D, который является главной защитой от вирусов и простуд. Когда солнца на улице же нет, витамин D очень быстро расходуется и человек становится уязвимым для болезней. Вторая группа – витамин A.
- При дефиците витамина В кожа становится бледной, губы покрываются трещинками, нарушается сон, появляются головокружения, развиваются усталость, раздражительность и нервозность либо апатия и депрессия.
- Витамин А мы в основном получаем из свежих фруктов и овощей, а с приходом холодов их все меньше. Он играет важную роль в нормальной работе сердца, легких и зрения. Следующий витамин – это магний. Он отвечает за стрессоустойчивость.
- Еще одно важное вещество, которое необходимо организму с приходом осени, это Омега-3.
- Организм не синтезирует его сам, получить его можно только из пищевых источников, конкретно из рыбы и рыбьего жира. К сожалению, дефицит Омеги-3 не наблюдается только у жителей Японии, которые едят свежую рыбу несколько раз в неделю.
