«Я могу хорошо танцевать фристайл и хореографию, на тренировках все идет отлично, но когда дело доходит до отборов или баттлов, я начинаю испытывать странное чувство, словно я забыла как танцевать. Это не страх или стеснение публики, поэтому я не знаю что с этим делать…» - @Clara Начну с того, что то, что ты знаешь свои сильные стороны это очень хорошо, ведь определение своих преимуществ - это одно из самых трудных пониманий для танцоров.
Нужно понимать, что тревожность исходит из головы, не от тела, поэтому нужно лишь найти способ избавиться от этого в своей голове, нужно найти фразу/предложение, которое вы будете говорить себе каждый раз, чтобы переключить свое мышление. Поймите, что одна минута танца в кругу людей не изменит вашу жизнь и не определяет кто вы такой. Важно это понять, потому что ошибка в одноминутном выходе не будет восприниматься так трепетно, ведь представьте сколько одноминутных танцев состоится за все годы вашего пути.
Я часто говорю людям, когда речь заходит о фристайле и баттлах, что нужно иметь собственную цель. Когда вы приходите на баттлы важно знать свою причину, по которой вы танцуете. Проблема в том, что если вы не знаете своей цели, то ей станет оправдывание ожиданий других людей, а в этом случае будет очень трудно танцевать свободно и раскрыто. На самом деле найти цель довольно легко, например: я прихожу на отборы с целью максимально использовать свои ноги, чтобы закрепить свои тренировки, направленные на них, но в результате не прохожу отбор. Танцоры подходят ко мне и говорят: «оу, чувак, это было плохо, в следующий раз будь лучше». Это должно вызвать у меня ощущение того, что я не сделал чего-то хорошего, но если я буду помнить о своей цели, то я спрошу себя: «достиг я этой цели? Да, ведь я станцевал ногами весь выход, а значит я смог стать лучше». Другие танцоры не знают моей цели, и это причина, по которой важно танцевать именно для себя, потому что другие всегда будут накладывать свое видение и мнение на ваш танец. Вы можете следовать ожиданиям окружающих или подобрать свои ожидания, дабы создать свой танец.
Что делаю я перед баттлами – рутину. Рутина есть у каждого танцора, ей может быть, к примеру, катание на велосипеде перед баттлами, чтобы расслабиться, согреться и получить более баттлоспособное настроение. Также рутиной может быть медитация, во время которой вы добиваетесь спокойствия и готовите себя к баттлам, фокусируясь на своем сознании и теле, а не на том, как порадовать зрителей. Поэтому найдите свой «ритуал», который будет помогать вам перед баттлами. Что делаю лично я: немного согреваюсь, немного растягиваюсь и повторяю то, что я практиковал на протяжении долгого времени, чтобы мое тело вспомнило и сказало: «О да, это, что я умею и могу делать». Затем я даю себе побыть в тишине, не двигаясь, и «послушать» то, что говорит мне мое тело, какие ощущения оно испытывает, очищаю себя от движений, чтобы в этот раз двигаться уникально – это мой «ритуал».
Последние две вещи – это быть свободнее и смотреть на людей. Быть свободнее – значит, что не нужно строить себе правила для танцев в кругу, ведь там нет правил, так вы сможете быть более открытыми и перестанете бояться сделать что-то смешное или тупое, ведь так будет легче чувствовать себя комфортнее, и легче справиться с тревожностью.
Вторая вещь – смотреть на людей, очень помогает мне, когда я выхожу в круг. Я могу взглянуть на лицо каждого, чтобы мне было легче танцевать с поднятной головой, а не смотря в пол. Когда я понимаю, какой настроение испытывают люди, это делает меня чуточке спокойнее и комфортнее, когда я танцую.
Подведем итоги:
1. Имейте свое устойчивое мнение о танце
2. Имейте свой «ритуал»
3. Имейте свою цель
4. Не бойтесь ошибаться и пробовать новые вещи
5. Смотрите на людей и не бойтесь зрительного контакта
Из 2 выпуска «Ask a Paradox»
По переводу salmahi04
«Я могу хорошо танцевать фристайл и хореографию, на тренировках все идет отлично, но когда дело доходит до отборов или баттлов, я начинаю испытывать странное чувство, словно я забыла как танцевать. Это не страх или стеснение публики, поэтому я не знаю что с этим делать…» - @Clara Начну с того, что то, что ты знаешь свои сильные стороны это очень хорошо, ведь определение своих преимуществ - это одно из самых трудных пониманий для танцоров.
Нужно понимать, что тревожность исходит из головы, не от тела, поэтому нужно лишь найти способ избавиться от этого в своей голове, нужно найти фразу/предложение, которое вы будете говорить себе каждый раз, чтобы переключить свое мышление. Поймите, что одна минута танца в кругу людей не изменит вашу жизнь и не определяет кто вы такой. Важно это понять, потому что ошибка в одноминутном выходе не будет восприниматься так трепетно, ведь представьте сколько одноминутных танцев состоится за все годы вашего пути.
Я часто говорю людям, когда речь заходит о фристайле и баттлах, что нужно иметь собственную цель. Когда вы приходите на баттлы важно знать свою причину, по которой вы танцуете. Проблема в том, что если вы не знаете своей цели, то ей станет оправдывание ожиданий других людей, а в этом случае будет очень трудно танцевать свободно и раскрыто. На самом деле найти цель довольно легко, например: я прихожу на отборы с целью максимально использовать свои ноги, чтобы закрепить свои тренировки, направленные на них, но в результате не прохожу отбор. Танцоры подходят ко мне и говорят: «оу, чувак, это было плохо, в следующий раз будь лучше». Это должно вызвать у меня ощущение того, что я не сделал чего-то хорошего, но если я буду помнить о своей цели, то я спрошу себя: «достиг я этой цели? Да, ведь я станцевал ногами весь выход, а значит я смог стать лучше». Другие танцоры не знают моей цели, и это причина, по которой важно танцевать именно для себя, потому что другие всегда будут накладывать свое видение и мнение на ваш танец. Вы можете следовать ожиданиям окружающих или подобрать свои ожидания, дабы создать свой танец.
Что делаю я перед баттлами – рутину. Рутина есть у каждого танцора, ей может быть, к примеру, катание на велосипеде перед баттлами, чтобы расслабиться, согреться и получить более баттлоспособное настроение. Также рутиной может быть медитация, во время которой вы добиваетесь спокойствия и готовите себя к баттлам, фокусируясь на своем сознании и теле, а не на том, как порадовать зрителей. Поэтому найдите свой «ритуал», который будет помогать вам перед баттлами. Что делаю лично я: немного согреваюсь, немного растягиваюсь и повторяю то, что я практиковал на протяжении долгого времени, чтобы мое тело вспомнило и сказало: «О да, это, что я умею и могу делать». Затем я даю себе побыть в тишине, не двигаясь, и «послушать» то, что говорит мне мое тело, какие ощущения оно испытывает, очищаю себя от движений, чтобы в этот раз двигаться уникально – это мой «ритуал».
Последние две вещи – это быть свободнее и смотреть на людей. Быть свободнее – значит, что не нужно строить себе правила для танцев в кругу, ведь там нет правил, так вы сможете быть более открытыми и перестанете бояться сделать что-то смешное или тупое, ведь так будет легче чувствовать себя комфортнее, и легче справиться с тревожностью.
Вторая вещь – смотреть на людей, очень помогает мне, когда я выхожу в круг. Я могу взглянуть на лицо каждого, чтобы мне было легче танцевать с поднятной головой, а не смотря в пол. Когда я понимаю, какой настроение испытывают люди, это делает меня чуточке спокойнее и комфортнее, когда я танцую.
Подведем итоги:
1. Имейте свое устойчивое мнение о танце
2. Имейте свой «ритуал»
3. Имейте свою цель
4. Не бойтесь ошибаться и пробовать новые вещи
5. Смотрите на людей и не бойтесь зрительного контакта
Из 2 выпуска «Ask a Paradox»
По переводу salmahi04
