Друзья, итак, 19/09 и моя неделя возвращения в режим прошла. Вот тут я писала о том, что прям вот сажусь практически на диету.
Итак, мой результат ДО был 107,9 кг.
После 6 дней питания, отчеты можно найти ниже и дня откровенного читмила (вчера, то есть в воскресенье, я просто не смогла придерживаться режима).
Если округлить, а округлить придется, потому-что я взвешивалась, не как ранее утром и натощак, а после стакана воды и витаминки.
Получается, что потеряла я за эту неделю около 1 кг.
Знаете, это хороший результат, потому-что после первых скинутых 35 кг, потеря веса значительно замедлилась и была около 2-2.5 кг в месяц.
Но, я все равно не довольна. Как вы помните, в эту неделю я создала себе слишком большой дефицит калорий. Если обычно, в моем рационе 1600-1800 калорий, калораж этой недели - 1200.
Благодаря строгому режиму питания без глобальных нарушений, чувства голода не было. Но, в холодную погоду и с моим весом этого было мало, появилась легкая слабость и сонливость.
То есть это была относительно комфортная неделя, но с рядом неприятных моментов.
Я не сорвалась, что радует, не отекала, получила неплохой результат. Больше делать таких экспериментов не планирую, мне слишком важно, чтобы похудение было комфортным.
Пришла к выводу, что лучше постепенно и без надрыва, устойчиво и комфортно худеть.
Именно эта неделя стала для меня показательной, сделала выводы:
- полезные жиры в питании должны быть всегда
- режим - играет огромную роль, даже если еды меньше, а режим соблюдаешь, риск срыва минимален
- нельзя делать себе большой дефицит калорий. Появляется усталость и сонливость, как следствие раздражительность, которая может спровоцировать ссоры с родными или коллегами и затем, эмоциональное переедание - привет!
- хобби - очень помогает, медитативные занятия радуют и дают возможность отвлечься от психологического голода.
Идем дальше, возвращаюсь к обычному режиму питания и...планирую еще кое-что! Цель встречать НГ в двухзначной цифре, как думаете, у меня получится?
#пп #правильноепитание #похудениеиправильноепитание #похудение