Слухи, связанные с приемом витамина D, популярность которого выросла в период пандемии коронавируса, пугают прямотой. Одни врачи уверяют, что он полезен, и пить витамин D надо регулярно. Другие утверждают, что вещество опасно и кроме вреда организм не получит ничего.
Эксперты издания Eat This, Not That! рассказали, что будет с организмом, если витамин D принимать регулярно. Доктор Джейкоб Хаскаловичи считает, что витамин D важен, поскольку он помогает усваиваться кальцию и фосфору. Без них кости не могут быть крепкими и здоровыми.
Кроме того, D способствует снятию внутренних воспалений и ограничивает рост клеток рака. Подобные выводы доказаны множеством научных исследований.
Врач Сюзанна Вонг акцентирует внимание на том, что витамин D, попадая в человеческий организм, работает как гормон. Это происходит за счет рецепторов, которые у него есть в каждой клетке.
Полезное вещество участвует в формировании костей, оно позитивно влияет на мышечную силу, укрепляет иммунитет, улучшает здоровье мозга и сердца. «Это один из самых важных витаминов», – говорит Вонг. «Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфат из кишечника, регулирует метаболизм глюкозы и жиров», – добавляет доктор Али.
Эксперты подчеркивают: если D не будет хватать, это может привести к остеопорозу и частым переломам. Человека начнет преследовать усталость, слабость, депрессия.
По словам Вонг, дефицит витамина D испытывает около половины населения. Но чтобы его обнаружить, надо обязательно сдать специальный анализ – бесконтрольный прием лекарственных добавок недопустим. Симптомами дефицита витамина D, помимо уже перечисленных, могут быть головные боли, ухудшение зрения, бессонница. У детей это проявляется кривизной ног. Хоть в наше время рахит встречается нечасто, но забывать о том, что это возможно, не стоит.
Запасы витамина D можно восполнить не только за счет добавок, которые могут вызвать индивидуальную непереносимость. На дефицит этого вещества не жалуются люди, часто бывающие на солнце. А также тот, кто физически активен, кто следит за питанием. Витамин D содержат жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сардина). Им богаты яйца, некоторые кисломолочные продукты (творог, сыр), сливочное масло, крапива, грибы.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как распознать дефицит витаминов и минералов, даже если человек выглядит вполне здоровым и не жалуется на ухудшение самочувствия. А также о признаках нехватки витамина B12.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».