Преодолеть плато скрытого потенциала

Бамбук растёт очень быстро. Но первые пять лет растение почти не меняется внешне. Это время уходит на формирование мощной корневой системы, которая потом позволяет бамбуку бить рекорды и вырастать на 20 метров за шесть недель.

Мы, люди, тоже приходим к какому-то результату не сразу. Любая победа в чём-то всегда закладывается нами задолго до успеха. Почему же тогда некоторым из нас удаётся дойти до заветного финала и выучить японский, стать писателем или пробежать марафон, а для кого-то это остаётся неисполнимой мечтой?​

Писатель Джеймс Клир в своей книге «Атомные привычки» объясняет: между первым шагом и конечной целью пролегает обширное «плато скрытого потенциала». Каждый день меняясь на 1% в лучшую сторону, мы не заметим результат через неделю, но сможем увидеть его спустя год, два или даже больше.​

Это похоже на работу каменотёса, который бьёт по камню в одну точку 100 раз, но камень раскалывается только после 101-го удара. Мы понимаем, что причиной успеха стал не последний удар, а все сто предыдущих вместе. Но как заставить себя продолжать бить в одну точку, даже когда не видно результатов?​

Автор даёт несколько советов, которые связаны друг с другом — каждый последующий помогает наиболее эффективно применять предыдущий. Они не только меняют наш подход к достижению целей, но и способны перевернуть всю жизнь в целом.​

Определить цель и забыть о ней. Концентрируясь на желаниях, которые кажутся недостижимыми, мы каждое утро начинаем с разочарований. Это заставляет нас грустить, и сил сделать ещё один шажок к успеху не остаётся. Автор советует переместить фокус внимания с цели на систему. Так мы создадим процесс, который в конечном итоге начнёт давать результат. Например, если вы хотите сбросить 20 кг, нужно выстроить систему правильного питания, сконцентрироваться на процессе приготовления вкусной и полезной пищи.​

Создавать причинно-следственные связи. После каких действий мы чувствуем себя хорошо, а после каких — плохо? Все причины «хорошего» мозг запоминает и стремится повторять. Правда, тут могут быть сложности. Съесть шоколадку намного проще, чем выйти на пробежку, чтобы радар в мозге достиг отметки «хорошо». Здесь на помощь приходит следующий совет.​

Осознанность. Джеймс Клир предлагает проговаривать вслух всё, что мы собираемся сделать. Скажем, если нам надо закончить отчёт, но вместо этого рука тянется проверить соцсети, так и сказать: «Я собираюсь потратить время на пустое, вместо того чтобы быстрее доделать работу».​

Чёткий план. Сформулировать для себя, что, когда, как и где собираемся делать. Например: «Начиная с завтрашнего дня каждое утро я буду медитировать десять минут, сидя в кресле у окна». Главное — выбрать время и место, где реально осуществить задуманное.​

Конечно, есть и другие советы, которые помогут перестроить процессы в нашей жизни. Но стоит только начать — и совершенно незаметно можно превратиться из человека, который «пытается начать бегать», в человека, который «участвует в марафонах».