Здравствуй, дорогой читатель. Сегодня поведаю тебе своё новое увлечение - планка. Чувствую, что спустя несколько месяцев я стану каким-то супер-бюти-пп-фитнес-непонятным челом, сам с себя удивляюсь. Никогда бы не подумал, что приду к такому образу жизни. Вообще подобные проявления в людях меня всегда отталкивали, я считал таких ребят какими-то странными, мне было непонятно, как можно сочетать в себе столько увлечений и откуда у них на всё это силы, время, желание и энергия. Оказалось всё очень просто, нужно только начать с базы, описанной мною в первых частях и тебя самого понесет в нужное направление.
Значит планка, как я к ней пришел? Вообще я всегда её ненавидел, отвратительное статичное упражнение, стоишь на локтях, трясешься весь, и сложно заметить результат своих стараний, вообще не моя тема. Однако, толчком послужила диета, в ходе которой жировая прослойка начала активно уходить и я понял, что нужно догонять прогресс мышц кора, в тупую качать пресс такое себе занятие, а вот планка в этом плане многофункциональна, берет на себя практически все нужные мне разделы мышц. Я скачал себе самое популярное приложение на маркете, что мне понравилось - в приложении необходимо указать рост, вес и возраст, на основании этих данных программа установит оптимальное время тренировки и количество упражнений, программа сама определяет сколько времени тебе необходимо простоять в стандартной планке, сколько в боковой и так далее, отсчет в секундах подкреплен голосовым помощником, как правильно занять позицию, указано на картинке, при этом голосовой помощник, в самый нужный момент говорить, не прогибать так и держать голову выше, очень помогает не отвлекаться на экран телефона. В первый день я начал с уровня "Новичок", но мне показалось, что этого недостаточно и я прошел к уровню "Продолжающий" и там да, всё как я не люблю, трясешься, пыхтишь, но хочешь делать дальше и больше, уникальное событие. В настоящий момент я этим занимаюсь уже 7 дней. Планку всегда делаю утром, после того как умоюсь, но перед завтраком. Трачу на это около 5-7 минут и довольный иду кушать.
Что мы имеем на сегодняшний день. Я очень не скоро заброшу планку, потому что мне нравится и интересно это делать, я хочу увидеть результат, а с диетой он не заставит себя ждать. Более того, я боюсь, что по окончании установленного времени диеты, я продолжу этот путь хотя бы до нового года, желание сожрать что-нибудь пакостное отступило. Друг берись за новые начинания, они начнут нарастать как снежный ком, а вместе с ними будешь расти и ты, всех благ!)