В предыдущей статье цикла мы уже поняли, что жизнь современного человека обусловлена техногенной средой и подвержена стрессу, страху, тревожности и приступам панических атак.
В данном материале мы используем другой взгляд на проблему и зайдем в нее со стороны вторичных выгод.
Для этого необходимо определить:
Чем выгодна мне моя паническая атака? Что она мне дает в данный конкретный момент?
Как пример приведу случай из практики.
Ночью у меня ПА, я истощен после бессонной ночи. Следовательно, я неработоспособен. Значит, на работе могу «отмазаться», меня пожалеют и простят мою неэффективность или возможные косяки. Или вообще не пойду на работу, так как мне необходимо восстанавливать силы. То есть могу схалтурить без зазрения совести!
Вы заметили, как человек оправдал себя?
Ну, а дальше что? Долго на работе ни один руководитель не будет терпеть такого сотрудника.
Если вы увидели что-то похожее у себя, то в большинстве случаев это просто оправдание своей несостоятельности, неуверенности в себе и ущербности. Простите за резкость, это не мое мнение, это мнение о самом себе человека, возникшее в процессе анализа.
Но к счастью выход есть! Можно набраться смелости и принять решение навсегда избавиться от страхов и, соответственно, панических атак. А для этого необходимо поменять негативную установку на ресурсно-позитивную!
Как пример можно использовать установку, приведенную в статье:
«Я выхожу из укрытия, и больше не буду использовать панические атаки для своего оправдания!» Мне больше не нужен мой страх и панические атаки! Я свободный человек и сам решаю, когда идти на работу, а когда нет, я сам отвечаю за результаты своего труда. Я свободен от давления родителей, учителей, руководителей! Я сам решаю, где и сколько работать и для этого мне не нужно болеть/страдать!
Бывает и такое, что панические атаки останавливают из-за страха будущего от развития, которого человек боится, боится менять что-либо в своей жизни (развестись, сойтись, уйти с работы, переехать, открыть бизнес).
Как мы видим, панические атаки возникают из-за страха страхов.
Выход есть - меняем установку!
Страдания и боль мне больше не нужны! Я достойна развития и разрешаю себе его! Я решаю быть счастливой и успешной! Я готова к новому, я готова к успеху! Я готова развиваться и самосовершенствоваться!
Чтобы изменить свое состояние и жизнь, человек должен принять решение.
Дорогие мои! Если вы подвержены страхам, тревожности и паническим атакам, предлагаю вам провести эксперимент и выполнить предложенные действия - изменить свои установки. А делается это лучше всего через замену на новые!
А если так получилось, что паническая атака снова застала вас врасплох, то вам поможет:
Скорая помощь при тревожности и панических атаках.
Желаю всем обрести спокойное и гармоничное состояние!
С заботой и поддержкой,
Психолог, наставник
Светлана Аверина
#психология #панические атаки #стресс #страх #тревожность #здоровье #психолог #психолог аверина #психолог онлайн