Наверное многие из нас слышали о том, что координация и равновесие - это прямой путь к молодости и долголетию. Во многом конечно это объясняется расположением на стопах китайской точки Юн-цюань, которая как раз и прорабатывается во время различных упражнений на равновесие, координацию, ведь большинство подобных упражнений состоит в том, что мы стоим и удерживаем положение тела на 1 ноге. Но, какое упражнение можно опробовать и чем оно полезно в холодное время года? Давайте смотреть.
Упражнение можно назвать "полуприсед на одной ноге", но не переживайте у него есть облегченные варианты, которые на первых этапах смогут делать почти все. Я, например, так и делаю его временами со стулом, но если вы понимаете, что продвинулись вперед, то его всегда можно усложнить.
Как уже мы и отметили ранее - данное упражнение состоит в том, что мы держим вес преимущественно на 1 ноге, что помогает прорабатывать китайскую точку на стопах юн-цюань. Эта точка главная для достижения молодости и долголетия, поэтому работать с ней полезно: делать массаж или вот такие упражнения на равновесие. Но, есть и еще польза, которая касается молодости лица и тела в данном упражнении:
Еще одна польза обуславливается тем, что упражнения на координацию и равновесие укрепляют стопы и заднюю поверхностную линию, которая удерживает тело в пространстве. Данная линия связывает всю заднюю поверхность тела, начиная от стоп и заканчивая зоной лба, так как проходит через заднюю поверхность шеи, макушку и на область лба. Если в этой цепи какие-то зоны перенапряжены, какие-то ослаблены, то чаще всего эти проблемы переходят от стоп, ног и поясницы в области задней поверхности шеи, от неё на лоб, почему лицо очень быстро стареет.
Но в упражнении на равновесие мы тренируем свою заднюю поверхность тела. Почему упражнение является хорошей защитой от морщин на лице и области лба, от нависания век, брылей и носогубных складок. Параллельно с этим оно укрепляет ноги, а наши движения делает более мягкими и плавными.
Плюс ко всему прочему тут стоит отметить, что перед холодной погодой тренировать свою координацию и равновесие просто необходимо для быстроты реакции на скользкой дороге. Сами понимаете - падать в холодное время года нежелательно, так как с годами наш опорный аппарат становится наиболее хрупким.
И, перед тем, как говорить о варианте упражнения на равновесие стоит отметить, что при наличии проблем с ногами, спиной о практике сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на равновесие:
Упражнение может быть как более легким, так и более сложным. Легкий вариант можно делать держась за спинку стула, также, как и контролировать глубину приседа, чтобы было удобно в начале. Потом постепенно можно увеличивать, как глубину приседания, так и убирать стул.
- Ставим стул спинкой к себе.
- Встаем от него боком.
- Держимся за спинку стула рукой.
- Одну ногу приподнимаем.
- Делаем присед такой глубины - какой вам комфортен.
- Другую руку вытягиваем вперед.
- Спина прямая.
- Держим позу 15-25 секунд.
- Меняем на другую сторону.
Повторите упражнение еще столько, сколько вы сможете, но не перегружайтесь.
А вы делаете упражнения на равновесие? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: