Лето – пора отпусков. Так как в России три летних месяца преобладает теплая погода, многие стараются отдохнуть именно в это время года. Об этом говорят аналитики.
«По данным опросов hh.ru, россияне предпочитают отдыхать в середине и конце лета: 46% обязательно стараются взять отпуск в июле, 53% – в августу», – сообщили в пресс-службе сайта hh.ru.
Но лето закончилось, а работа остается. Как же войти в рабоче русло после беззаботных деньков? Global City узнал ответ на этот вопрос у экспертов рекрутингового сайта и психолога. Выходить из отпуска сложно даже тем, кто любит свою работу. Происходит смена режима, организму нужно перестраиваться под новый ритм.
Рассказываем как бережно войти в рабочие будни и не потерять хорошее настроение.
Рекомендация №1
Эксперты hh.ru рекомендуют настраиваться на рабочий ритм заранее, за 2-3 дня перед первым рабочим днем. Это касается не только режима сна и бодрствования, но и возвращения из заграничных поездок. Лучше эти дни провести дома и начинать выстраивать режим дня таким образом, чтобы он был похож на рабочий.
Рекомендация №2
Выходите на работу в конце недели – в среду или четверг. Это позволит постепенно влиться в рабочий процесс. Короткая неделя будет восприниматься легче, чем 5-дневная. За 2-3 дня можно будет плавно войти в рабочий ритм и решить легкие задачи, оставив более сложные на полноценную 5-дневную неделю.
Рекомендация №3
Распределяйте задачи и время. Психолог Марина Попова рекомендует структурировать задачи. Всегда есть более легкие, есть сложные. Структурирование задач позволит разгрузить свой рабочий день и сформировать выполнимые планы.
Рекомендация №4
Нужно чаще отдыхать и делать это разнообразно. Яркий отпуск, сменяющийся рутиной и работой, – это стресс. Психолог Марина Попова дает несколько рекомендаций, связанных с отдыхом.
Во-первых, не стоит выполнять работу во время отдыха. Работайте только в рабочее время, особенно после выхода из отпуска. Это сохранит силы, избавит от переработок, появится больше свободного времени.
Во-вторых, отдыхайте разнообразно. Да, иногда можно проводить время пассивно, например, смотреть фильмы, лежа в кровати. Но не забывайте об активном отдыхе, который разгрузит не только психологически, но и физически. Главное – прислушиваться к своим желаниям, тогда удастся восстанавливать силы.
В-третьих, отдыхать нужно не только в выходные дни или после работы, но и во время. Устраивайте себе пятиминутки, обедайте вне офиса, выходите на прогулки.
Рекомендация №5
Занимайтесь здоровьем. Психолог рекомендует уделить внимание сигналам, которые подает организм. Если чувствуете усталость – отдыхайте. Упростить себе выход из отпуска поможет сформированный режим дня, правильное питание, умеренные физические нагрузки.
Фото: Ольга Юшкова, Полина Зиновьева
Еще больше о жизни в большом городе читайте на нашем канале.