С любой зависимостью сложно бороться, но возможно. Сложность состоит в том, что бороться приходится с собственной потребностью. Например, потребность в пище приводит к зависимости от питания. Не удовлетворение потребности приводит к дискомфортным состояниям – фрустрации. У наркоманов, такое состояние называется –ломка. Удовлетворение потребности приводит к комфортным состояниям, которое проявляется в приятных телесных ощущениях и позитивных эмоциях – радости и других. Собственно, сам процесс зависимости простой – избегание неприятных состояний и стремление к приятным состояниям. Есть важный нюанс - сила потребности. Чем сильнее потребность, тем сильнее негативные и позитивные состояния. Сила потребности, к счастью, только частично зависит от физиологии, а в большей степени зависит от иерархии личностных ценностей. Чем больше мы, что-то ценим, тем сильнее нам это необходимо.
Стратегически, борьба с зависимостью простая: нужно выяснить потребность, лежащую в основе зависимости и обесценить ее на уровне убеждений. Второе, добавить позитивных эмоций, для этого необходимо расширить спектр способов их получения. Ну и необходима готовность, какое-то время помучиться, пройти – ломку.