Что такое плоскостопие и каким оно бывает?
Наши стопы выполняют амортизирующую функцию, тем самым предохраняя наш организм от негативного воздействия, возникающего во время движения, будь то ходьба, бег или прыжки.
При движении стопа, касаясь опорными точками земли, пружинит за счет небольшого пустого пространства в центре, позволяя избежать жесткого соприкосновения с поверхностью.
Сама стопа состоит из продольного (рис. а) и поперечного (рис. б) сводов, где первый свод – это изогнутость стопы по внутренней стороне, а поперченный представляет собой арку у основания пальцев ног. Сами кости стопы зафиксированы за счет связочно-мышечного аппарата.
В случае его нарушения или ослабления естественная форма стопы деформируется, стопа начинает оседать, выраженность сводов становится менее заметной. Такую патологию и называют плоскостопием.
Виды плоскостопия:
Если нарушена форма внутренней части стопы, то мы имеем дело с продольным плоскостопием.
Если же мы наблюдаем распластанность передней части стопы, значит имеет место быть поперечное плоскостопие.
А, если же деформация затронула оба свода стопы, то такое нарушение называют комбинированным плоскостопием.
Плоскостопие может быть врожденным, что не так часто бывает, и приобретенным – наиболее частое явление.
По степени развития выделяют:
I степень – симптомы малозаметны, возможен дискомфорт при длительных пеших прогулках. Усталость наступает быстрее, могут появляться отеки.
II степень – боль в стопах возникает чаще, дискомфорт может быть не только в стопе, но и затрагивать колени. Происходят изменения в походке.
III степень – деформация стопы очень сильная, ходьба может вызывать сложности. Боль наступает уже при небольших нагрузках.
Причины возникновения плоскостопия
Причины возникновения плоскостопия могут быть следующими:
- травматическое плоскостопие. Возникает в следствии травмы – перелом или повреждение тканей стопы;
- паралитическое плоскостопие. Появляется в результате паралича мышц стопы;
- рахитическое плоскостопие. Возникает в детском возрасте, когда в период интенсивного роста нарушается минерализация костей.
- статическое. Наиболее распространенный вид плоскостопия. Возникает по причине слабого мышечно-связочного аппарата, который не в состоянии справится с выпавшей на него нагрузкой, либо от чрезмерно высокой нагрузки.
Наиболее распространенные причины возникновения статического плоскостопия:
- избыточная масса тела;
- интенсивные физические нагрузки;
- использование неудобной обуви или обуви низкого качества.
Как определить плоскостопие?
Самым верным способом определения плоскостопия будет посещение врача-ортопеда.
Также диагностировать возможное плоскостопие позволят следующие симптомы:
- Быстрая утомляемость стоп, ощущение тяжести в ногах, дискомфорт в стоячем положении.
- Отеки в области лодыжек и голеней, возникновение натоптышей.
- Дискомфорт во время ходьбы, изменение походки.
- Нарушение осанки, боли в поясничном отделе, в коленях и бедрах.
- Изменения размеров ноги, деформация первых пальцев.
Также определить у себя наличия плоскостопия поможет следующий способ:
- Намочите ваши ступни. Лучше всего будет нанести на ступни гуашевую краску или масло, если нет такой возможности подойдет и обыкновенная вода.
- Положите перед собой белый лист бумаги и наступите на него, начиная с пальцев и постепенно опускаясь пяткой, так, чтобы на листе отразился четкий контур вашей стопы.
- Если на листе отобразилась серповидная форма вашей стопы и отсутствует внутренняя область , значит ваши стопы полностью здоровы, иначе, если вы наблюдаете полный отпечаток полых областей, либо большой полый промежуток между передней и задней частями стопы, то вам следует обратиться к врачу.
Лечение и профилактика плоскостопия
К сожалению, полное излечение плоскостопия безоперационным способом возможно только в детском возрасте, пока костный и мышечный аппарат находятся в стадии формирования. Во взрослом возрасте речь идет о незначительном улучшении состояния стопы, а также о предотвращении дальнейшего развития патологии.
Как правило, лечение направлено на снятие болевого синдрома и укрепления мышечно-связочного аппарата.
Без хирургического вмешательства облегчить боли и улучшить состояние стоп помогут следующие советы:
- носите обувь соответствующую особенностям ноги, а также не забывайте про ортопедические стельки!
- Сбросьте лишний вес!
- Регулярно выполняйте специальные упражнения для развития мышц стоп и делайте комплекс упражнений для растяжки, чтобы улучшить гибкость стоп!
Хорошим дополнением будут: умеренные физические нагрузки, массаж стоп, прогулки на свежем воздухе.
Комплекс упражнений при плоскостопии, а также для профилактики:
- Ходить на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стоп. Достаточно будет пройти от одного конца комнаты к другому и обратно, что выйдет, приблизительно около 20 шагов. Так проделать для каждой стороны ступни.
- Сжатие и разгибание пальцев ног, около 3 минут.
- Перекатывания с пятки на носок. Хватит 10-15 повторений.
- Используя небольшой мячик или круглую палку, совершать перекатывания стопами ног по поверхности. Достаточно 5 минут в день.
- Практиковать поднятие пальцами ног мелких объектов, их удержание или перекладывание с места на место.
- Вращать стопы вправо-влево в положении лежа и сидя.
- Подниматься на носочки по 10–12 раз из стандартного положения.
Чем опасно плоскостопие?
Кто думает, что плоскостопие – это «ерунда», тот сильно ошибается! Так как наличие данной патологии ведет к проблемам со всем скелетом человека. Стопа при плоскостопии теряет амортизирующее свойство, и ударная волна распространяется на весь скелет. Что влечет повышенную нагрузку на позвоночник и суставы. В дальнейшем, помимо проблем со ступнями, могут появиться не менее серьезные проблемы с коленями, тазобедренным суставом и позвоночником.
Всегда нужно помнить, что наш организм - это единое целое, где все тесно связано между собой и проблема с чем-нибудь одним неизбежно приведет к проблемам со всеми остальными частями нашего организма!
Всего Вам доброго и отличного настроения. Подписывайтесь на канал и не забывайте, что 9/10 нашего благополучия зависят от здоровья!