Популярные инстадивы строги к своей фигуре. Они быстро возвращают формы после родов или избавляются от лишних килограммов без радикальных методов. Узнай, какими секретами пользуются Настя Ивлеева, Оксана Самойлова, Виктория Боня и другие звезды соцсетей.
Настя Ивлеева
Звезда тревел-шоу «Орел и решка» в юности смогла значительно постройнеть. Настя успешно поддерживает себя в тонусе, но иногда позволяет себе расслабиться. Идеальный вес для телеведущей – 56 кг. Когда цифра на весах выросла до 62 кг, возлюбленная рэпера Элджея внесла изменения в расписание и рацион. Она отправилась в спортзал и отказалась от ужина.
«Поначалу я ела всё, что хотела. Но что мне помогло: я не ела за 4 часа до сна вообще. У меня потом выработался режим, мне было легко, и в 6-7 вечера у меня был рот на замке. Максимум только воду пила, даже не пила чай, лимонад и газировку — чистую воду. И бывало, что получалось за пять часов до сна не есть», — рассказала Настя. Она отметила, что важным фактором похудения является здоровый и полноценный сон. Сочетание спорта, питания и отдыха помогло ей избавиться от 10 кг.
Оксана Самойлова
Жена рэпера Джигана родила четверых детей. После появления на свет каждого малыша Оксана через считаные дни могла позировать в бикини. Секрет модели состоит в регулярных тренировках. «Мой организм автоматически приводит себя в прежнюю форму. Я всегда говорю: "Хочешь хорошо выглядеть после родов, начинай заниматься спортом за пару лет до беременности!"» — объяснила Самойлова.
Она предпочитает сбалансированное, дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Сложные углеводы инстадива употребляет по утрам. В меню Оксаны каши, нежирный сыр, ягоды, орехи, мед, морепродукты, куриная грудка и овощи. Модель избегает жареного. Самойлова охотно ухаживает за кожей лица и тела, пользуется скрабами и питательными кремами.
Ида Галич
Автор вайнов призналась, что ее фигура сильно изменилась после рождения сына. За время беременности Ида прибавила 21 кг. Обрести прежние формы инстадиве помогла перемена в питании. Во время кормления грудью Галич выбирала полезные и питательные продукты. Затем молодая мама перешла на дробное пятиразовое питание.
Таким образом она похудела на 15 кг за 3 месяца. Улучшить результат ей помогла физическая нагрузка. «Если у меня (той, которая ненавидит спорт и обожает есть) получилось скинуть более 25 кг, то у тебя, моя красотка, всё случится и подавно!» — заверила Ида.
Виктория Боня
Экс-ведущая реалити-шоу «Каникулы в Мексике» рассказала, что ее вес не был устойчивым и периодически колебался. Чтобы прийти в форму, Виктория практикует сыроедение. В меню теледивы были овощи, фрукты, семена, орехи, зелень. Модель может залить гречку минеральной водой на ночь, проращивать семена.
«Не забывайте про подготовку к сыроедению. В первую неделю убирается молочная продукция и красное мясо, но остаются курица и рыба. Во вторую неделю отказываемся от курицы, а в третью неделю — и от рыбы. То есть всё животное убираем и переходим на другой режим питания. Еще сыроеды не едят мед, сахар и соль. И конечно, нужно продолжать заниматься спортом», — пояснила Виктория.
Алена Водонаева
Журналистка может похвастаться аристократической худобой. Как только Алена замечает перемены в фигуре, которые ей не нравятся, то приступает к активным действиям. Однако Водонаева избегает крайностей. Она начинает с ограничения количества еды.
«Легко могу за 3–7 дней прийти в нужную форму, всего лишь уменьшив порции. Еще начинаю много ходить пешком и пить больше воды. Если говорить об ограничениях, я не покупаю продукты, содержащие глютен. Но в ресторане не заморачиваюсь и не выясняю с занудной дотошностью у официанта состав блюда. Еще я много лет не употребляю алкоголь», — отметила блогерша. Она старается регулярно тренироваться и ухаживать за кожей тела: посещать сеансы массажа и делать водорослевые обертывания.