Я всю жизнь жила с запорами и считала это нормальной своей особенностью. Эта тяжесть в животе отнимала огромное количество энергии, я отказывала себе в развлечениях, прогулках... Пробовала пить кефир и есть чернослив, как пишут в интернетах (хотя очень не любила эти продукты), но результата не было никакого. Однажды я заинтересовалась вопросами питания и стала менять свой рацион. И, о чудо, я напрочь забыла о том, что такое запор! Этот вопрос по пищеварению решился сам собой, как побочный эффект от здорового питания. Рассказываю, что именно в здоровом рационе сыграло такую роль:
1. Нормальное количество клетчатки
Да, для кого-то это прозвучит банально, но поверьте этот пункт невероятно важный! Клетчатка стимулирует перистальтику, питает кишечную микробиоту. Клетчатка должна быть в каждом вашем приеме пищи (и вообще основой вашего рациона должны быть цельные растительные продукты). Цельные злаки, крупы, обязательно бобовые, зелень, овощи...
Нормальное количество клетчатки так же снизит у вас тягу к сладкому и желание вечных перекусов, что также даст положительный эффект для кишечника.
И, если Вам кажется, что запоры - это просто дискомфорт, то это не так. Долгое игнорирование этой проблемы, может привести к серьезным последствиям вплоть до онкологии. Наш организм разговаривает с нами через симптомы, не нужно его игнорировать.
2. Исключение молочных продуктов
Любые молочные продукты содержат казеин - молочный белок. Организм человека не умеет его переваривать! У человека нет фермента ренина для переваривания в желудке, который есть у теленка. А все, что плохо переваривается, как известно вызывает большее образование и застаивание фекальных масс. Но, что более важно - казеин вызывает воспаления, так как является белком чужеродным.
Да, и этот кефир, который мне все советовали в помощь, как оказалось наоборот усугблял проблему. Лучше кушать свежие фрукты, овощи, а в качестве напитка делать смузи.
3. Четкие сбалансированные приемы пищи
Правильно выстроенный режим питания спасет вас от перееданий и мусорных продуктов. И, естественно, это положительно повлияет и на пищеварение. Также здоровое сбалансированное питание поможет Вам легче вставать по утрам, а к вечеру не чувствовать себя, как выжатый лимон, улучшит качество кожи и поможет похудеть и сохранить молодость.
Одному часто бывает тяжело придти к результату. Всем нам нужен наставник, чтобы избежать ошибок, получить поддержку и не выгореть. У меня есть индивидуальная программа сопровождения, где я помогаю вам дойти до результата легко и с любовью к себе.