У всех нас в голове есть этот тихий голос, который влияет на все, что мы делаем или говорим. Если мы позволим этому, это может заставить нас чувствовать себя деморализованными, униженными или просто менее способными. Конечным результатом является то, что мы не достигаем того, чего хотим.
В трудные времена нелегко справляться с трудностями но, мы нашли способы переосмыслить наши мысли и изменить наше отношение.
По мнению ученых-бихевиористов, исследователей и психологов, вот 11 негативных фраз, от которых нужно отказаться, если вы хотите мыслить более позитивно и чувствовать себя более уверенно.
1. “Я должен это сделать”.
Что сказать вместо этого: “Я могу это сделать”.
Замена этого одного маленького слова сильно изменит ваше отношение. Это заставляет вас смотреть на что-то как на возможность, а не как на обязанность. Даже если задача неприятна, она может преподать вам новые уроки и открыть новые двери.
2. “Я не могу этого сделать”.
Что сказать вместо этого: “Я могу попытаться это сделать”.
Не признавайте поражение, пока не начали! Когда вы говорите себе, что можете попробовать, вы не только даете себе шанс чего-то добиться, но и не возлагаете на себя чрезмерно высоких ожиданий, что облегчает достижение реального успеха.
3. “Я должен это сделать”.
Что сказать вместо этого: “Я сделаю это”. (Или “не буду делать”, в зависимости от вашего мышления).
“Должен” - это контролирующее слово, и оно оказывает на нас давление. Так что возьмите себя в руки. Отбросьте “должен” и сделайте себя лицом, принимающим решения, выбирая, делать что-то или нет на ваших собственных условиях.
4. “Почему это происходит со мной?”
Что сказать вместо этого: “Чему я могу научится?”
Когда вы спрашиваете себя, чему вы учитесь, вы превращаете то, что беспокоит или расстраивает вас, во что-то, что может привести вас к лучшему. Вы не жалуетесь; вы просто находите хорошее в то, что может быть трудным временем.
5. “Я никогда не должен был”.
Что сказать вместо этого: “Поскольку я это сделал, я теперь знаю ....”.
Когда вы перефразируете эту мысль, вы начинаете думать о хороших вещах, которые произошли, потому что вы сделали то, чего, по вашему мнению, не должны были делать. Может быть, вы встретили кого-то, с кем никогда бы не встретились, или вы обнаружили что-то замечательное в себе.
6. “Я потерпел неудачу”.
Что сказать вместо этого: “Эта попытка не сработала”.
Так что, возможно, то, что вы пытались сделать, получилось не так, как вы ожидали. Вы не получили этого нового клиента или не получили желаемого повышения. Но если вы скажете себе, что потерпели неудачу, конец истории, вы несправедливы к себе. Помните, что будут и другие возможности.
7. “Если бы я только сделал [X]”.
Что сказать вместо этого: ничего!
У всех нас были моменты “если бы”. “Если бы только я высказал на той встрече свою идею” или “Если бы только я не ответил на тот вопрос интервью таким образом”. Но это тупиковое мышление. Вы не извлекаете уроков из прошлого, вы просто сокрушаетесь и оправдываетесь.
8. “Это слишком сложно”.
Что сказать вместо этого: “Я не понимаю этого прямо сейчас”.
Когда вы сталкиваетесь с новой проблемой, сразу же говоря себе, что вы никогда не сможете ее решить.
Вы заставляете это звучать так, как будто это непреложный факт. Это означает, что вы незаметно говорите себе, что не можете измениться или вырасти, что, конечно, чепуха. Мы все находимся в процессе становления.
9. “Это несправедливо”.
Что сказать вместо этого: “Я все равно справлюсь с этим!”
Конечно, иногда жизнь может казаться несправедливой, но это не значит, что вы должны продолжать повторять эту негативную мантру про себя и чувствовать себя подавленным. Смело встречайте эту кажущуюся несправедливость и ищите решения, которые приведут вас туда, где вы хотите быть.
10. “Это никогда не изменится”.
Что сказать вместо этого: “Я могу изменить свой подход к этому”.
Это еще один случай перехода от пассивного к активному. Возьмите ситуацию под свой контроль. Вы думаете, это не может измениться? Затем измените свой подход к этому и мысли об этом!
11. “Никогда” (или “всегда”)
Что сказать вместо этого: избегайте абсолютов вообще!
Если вы поймаете себя на том, что говорите что-то вроде: “Я никогда не получу желаемого повышения” или “Меня всегда упускают из виду”, сделайте шаг назад, чтобы поместить вещи в контекст. Жизнь не черно-белая. Самые успешные люди способны смотреть на вещи объективно.
Лайкаем👍, так я вижу, что вы прочитали, а значит есть для кого стараться, подписываемся кто еще не подписался, помним, что карма все, что пожелаешь другому возвращает вдвойне. 😉
#саморазвитие #психология