Отправляясь в долгое путешествие, туристы заранее заботятся о питании. Для долгих пеших походов нужна питательная еда, которая не испортится, будет заниматься мало места и принесет максимум пользы для здоровья. Современные путешественники чаще всего выбирают тыквенные и подсолнечные семечки. У обоих есть этих снэков свои преимущества, рассмотрим их подробнее.
Семена подсолнечника
Порция семян подсолнечника весом 30 граммов содержит около 200 калорий. Кроме того, в ней более 2 граммов клетчатки и почти 6 граммов белка. Витамин Е, марганец и магний также есть в составе этого снэка.
Семечками не только удобно перекусить в путешествии. Они приносят колоссальную пользу организму. Потребление семян подсолнечника несколько раз в неделю может фактически снизить уровень вредного холестерина.
Большое количество антиоксидантов в семенах подсолнечника также является поводом взять их с собой в поход.. Антиоксиданты необходимы для защиты наших клеток. Этот удобный легкий снэк способен укрепить иммунную систему и улучшить здоровье волос, кожи и ногтей. С таким перекусом можно и в лес, и в горы!
Семена тыквы
Семена тыквы содержат меньше калорий, чем семечки подсолнуха, но ненамного. Порция в 30 граммов содержит около 170 калорий. В них меньше белка и клетчатки. При этом тыквенные семечки обеспечивают более высокую суточную норму магния и фосфора.
Питательная ценность этого типа семян предлагает эти преимущества и многое другое. После употребления тыквенных семечек легче уснуть. Они содержат цинк и триптофан, которые необходимы для выработки серотонина. Хороший сон необходим, если вы отправляетесь в поход с ночевкой.
Семена подсолнечника и тыквы содержат питательные вещества и витамины, необходимые для здоровья туриста. Их удобно взять с собой, и даже небольшая порция поможет восстановить силы и восполнить недостающие питательные вещества даже в самом долгом путешествии.