Буквально недавно я говорила о том, что для долгосрочного снижения веса работают только изменения в пищевых привычках и поведении 👌
А теперь ВНИМАНИЕ!
Для того, чтобы новые рабочие стратегии встроились и остались с человеком навсегда, нужно не один-два месяца, а БОЛЬШЕ ГОДА!
И об этом, между прочим, написано в клинических рекомендациях по лечению ожирения.
Посмотрите на графики, что я прикрепила - заканчиваете терапию на сроке меньше года и почти со 💯 процентной вероятностью вес возвращается обратно в течение 5 лет. А то и набирается больше, чем был.
Получается, что все скоростные марафоны по снижению веса, короткие и жёсткие диеты, голодовки - ничто иное, как фикция.
Вводные изначально не верны. Никто не предупреждал, что вес вернётся, если не продолжить наблюдение у специалиста.
Многие девушки корят себя последними словами и живут в постоянном чувстве вины воспринимая неудачу в удержании сброшенного веса, как личный провал. А между тем это АБСОЛЮТНАЯ НОРМА.
Как итог, все погони за быстрым сбросом и удержанием веса выглядят как «я хочу совершить невозможное, в потом корить себя за то, что не вышло».
А вы корите себя за возврат сброшенного веса?
С уважением к читателям.
Врач диетолог Ольга Шестакова.
_________
Подпишитесь на мою группу в ВКонтакте и канал Телеграм. Все анонсы на статьи, подарки и новости канала там, ничего не потеряете.