Про одну несложную разминку тогда пора напомнить.
Упражнение 1. где заканчиваюсь я и начинается другой
Упражнение 2. как выглядит и из чего состоит моя или чья-то граница
Упражнение 3. из чего сам этот я состою
По две минуты на каждое, при необходимости повторить.
Не благодарите.