В Москве уже 11 градусов, а это значит, что пора готовиться к холоду! Бассейн- прекрасный вариант освежиться и зарядится энергией перед работой, учебой и т.д. , но не менее опасный.
Сегодня мы поделимся некоторыми правилами, соблюдая которые Вы продолжите самосовершенствоваться и зимой!
1 . Есть риск ОРВИ и других простудных заболеваний
Несмотря на свою красоту, всем известно, что холодное время года- самое коварное с точки зрения сезонных заболеваний. Поэтому, будьте аккуратнее: после бассейна всегда выслушивайте голову и тело до конца, старайтесь почаще мыть руки, а также при первых симптомах простуды стоит отказаться от посещения бассейна. Довольно простые правила, знакомые каждому с детства, но очень немаловажные!
2 . Питание
Многие люди знают, что в холодное время года мы едим гораздо больше, чем летом. Это связано с тем, что мы тратим большую часть свой внутренней энергии на обогрев тела, поэтому сил остаётся гораздо меньше, ну и соответственно растёт Ваша порция. Чтобы Ваше тело не только с эстетической, но и с физиологической составляющей было в порядке, лучше соблюдать рацион и стараться исключить много углеводов из него.
3 . Разминка
Мы уже разобрались, что зимой тело хоть и быстро остывает, но и также быстро согревается. Поэтому если вдруг Вы собрались в бассейн холодным зимним утром, советуем Вам сделать небольшую разминку на всё тело, чтобы оно быстрее привыкло к другой температуре.
4 . Одежда
Нет, не будем говорить Вам, что зимой нужно утепляться по максимуму, но основной совет очень прост: на тренировку стоит захватить хотя бы одну запасную пару носков и не пренебрегать шапкой после тренировки.
5 . Витамины и биодобавки
Кроме соблюдения рациона, мы рекомендуем пить витамины, особенно группы В и С. Их недостаток провоцирует рост вирусных и бактериальных инфекций. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием, он поможет подобрать правильный курс!
Итак, теперь Вы точно знаете, как продолжать тренировки и не терять форму в холодное время года. Довольно простые, но немало важные советы помогут избежать неожиданных посещений врача и не только, а наша школа Swim Shot и ее прекрасные тренера помогут Вам в этом!