Я курил с 13ти до 28 лет. Мне 42. С 28 лет я не выкурил ни одной сигареты.
В 28 лет я осознал, что курю всю свою сознательную жизнь и более половины всех лет, которые я прожил.
Уже с 15-16ти лет я предпринимал регулярные попытки бросить эту привычку, но каждый раз безрезультатно. Однажды я продержался почти 6 месяцев без сигарет, но всё равно я сорвался.
Итак, на данный момент я прожил без сигарет, кальянов, без потребления табака и никотина более 14 лет. 15 лет я курил.
Мне есть чем поделиться с вами, если вы давно ищете способ, как прекратить курить.
Предисловие
Несколько дней назад мой курящий собеседник, задал мне вопрос: курил ли я?
Мы поговорили на тему избавления от привычки курения и я подумал, что эта информация может быть полезна кому-то ещё. Поэтому я пишу эту статью.
Отличие этой статьи от пропаганды ЗОЖ и популистских лозунгов в стиле КУРЕНИЕ УБИВАЕТ, состоит в том, что я поделюсь своей историей без любых призывов, которые не работают (если бы работали, то сигарет бы не было и всех этих кальянных тоже, а люди не вбивали бы в строку поиска слова: Как бросить курить по 0,5 млн раз каждый месяц), но содержит реальный опыт с положительным результатом.
Скептики язвительно укажут мне, что неизвестно что в моей жизни будет через год, может быть я снова закурю. Всё возможно. Никто из нас не знает будущего. Но даже если говорить о 14 годах без сигарет, после 15 лет никотиновой зависимости = это уже существенный результат. А с учётом того, что я перепробовал все доступные мне способы бросить курить, для меня этот способ оказался единственным рабочим.
Если получилось у меня, то у вас и подавно получится.
Как это было?
Однажды я проснулся, кстати, это утро я помню до сих пор очень ясно. Вы тоже запомните своё утро когда оно настанет. Я отрыл глаза и подумал: когда я родился, мне нужно было дышать, пить, есть. Да вот в принципе и всё = это все реальные потребности моего организма. Курить в этом списке не было. Значит моему организму это не нужно. Нет никакой потребности и нет никакой зависимости.
Я встал с кровати и понял, что у меня нет желания закурить. Очень ясно в голове я зафиксировал мысль: Я больше не курю. Я свободен.
С этого утра началась моя новая жизнь. Без сигарет, табака, никотина. Без мандража в стиле: сейчас бы сигаретку. Кальянов тогда ещё не было.14 лет назад.
С тех пор, у меня не то, чтобы не появлялось желание закурить, более того, я избегал этого опыта даже на уровне мыслей. На уровне тела у меня появилось устойчивое отторжение от сигарет и любого табака или никотина.
Помню это был февраль 2009 года.
Как я закурил.
Как большинство людей наверное. Это было не стройке. С друзьями мы часто проводили время в недостроенных домах. Просто проходили на территорию и исследовали недостроенные дома. А где нам было ещё собираться?
В один из осенних вечеров, мы как обычно бродили по недостроенному дому. Вечером конечно же, когда рабочих не было. Некоторые из моих друзей уже курили по-взрослому = через затяжку. Я иногда "портил" им сигареты = просто поджигал их набирал в рот дым и выпускал его. Не понимая смысла этого действия. Просто баловство какое-то. В чём прикол? Зачем люди это делают?
В этот вечер мы опять задержались в чьей-то будущей квартире покурить. Ребята достали сигареты. Разобрали, подкурили зажигалкой и начали наш ритуал. Один из моих друзей подошёл ко мне и сказал: ты неправильно куришь. После того как наберёшь дым в рот, то не выпускай его, а сделай ещё один вдох. Я так и сделал.
Опустившись на корточки и прислонившись к стене я сидел и не мог пошевелиться. Меня "торкало".
Так началось моё погружение на уровень никотиновой зависимости. Недавно мне исполнилось 13 лет.
Я требую продолжения банкета!
Я даже не заметил, в какой момент я начал выходить на улицу только ради заветной затяжки. Не прошло и несколько месяцев.
Я курил в школе. Я курил во время гулянок с друзьями. Большая часть карманных денег уходила на сигареты.
Иногда настроение портили постоянные разборки с мамой на тему моей новой привычки. Мама считала меня ребёнком и стремилась уберечь меня от курения запретами и скандалами.
Во всём остальном сигареты мне нравились. Они вызывали никотиновое опьянение. Каждое утро. После каждого перерыва примерно в 6-8 часов. Они делали меня похожим на взрослого. Все взрослые курили.
Первая попытка отказа
Примерно через пару лет я впервые предпринял попытку отказа от сигарет. Помню общение с одним из моих одноклассников. Он был моим компаньоном по курению. И вот он мне заявляет: я бросил. Спрашиваю: почему? Он: хочу сам себе доказать, что способен это сделать. Поживу полгода без сигарет. Значит способен. Если закурю раньше - значит я слабак.
Мощный вызов, подумал я. А я смогу так?
Максимум, который я мог продержаться это 2-3 дня. Внутреннее желание закурить было настолько сильным, что я хватался за сигарету при первом же соблазне. Что угодно провоцировало меня снова взять сигарету: друг, который закуривал сигарету с купленной пачки, даже просто прохожий, достававший сигарету в ожидании автобуса.
Без разницы, всегда в голове один и тот же голос внутреннего соблазнителя: всего одну сигарету, а потом бросишь навсегда. Сорвался, значит сегодня можно ещё одну сигарету и вечером одну.
А потом голос внутреннего критика: опять сорвался! Нет у тебя силы воли! Соберись, тряпка!
И новая попытка утром - начинаю новую жизнь без сигарет! 2-3 дня и всё по новой.
В какой-то момент я сдался: Ок, я просто буду курить всегда! Да, я не способен отказаться от сигарет. Ну и что! Буду жить с сигаретами. Вон, многие так живут!
А тот мой одноклассник не курил ровно пол года. Потом он закурил с чувством собственного достоинства.
Не знаю курит ли он сейчас? Ведь отказаться на полгода после полутора лет стажа это не одно и тоже, что отказаться на 14 лет после 15 лет привычки.
"Успешная" попытка
В 16 лет я занялся лёгкой атлетикой. Бегом. Не знаю почему. Помню только, что выходя с тренировки я доставал сигарету и закуривал.
Прикольно, да?
Мне тоже было весело. Нагрузки на тренировке я усугублял сигаретами. Но человеческий организм живучий и адаптируемый. Ни смотря ни на что, мои результаты улучшились.
Потом я попал на соревнования от училища. И занял второе место. Прибежал я первым, но в другом забеге парень бежал быстрее.
Я был так вдохновлён результатом, что отказался от сигарет. Больше вкладывался в тренировки, результаты улучшались ещё быстрее. Я бегал средние дистанции от 1000м до 10,000м. Каждую субботу 15км. Дошёл до того, что тренировки были по 6 дней в неделю. Иногда утром и вечером. Утром пробежка 4-6км, потом на стадион, там полноценная тренировка по заданиям тренера в пн, ср, пт. Вторник и четверг по 10км, суббота 15км. Воскресенье заслуженный выходной.
Какие уж тут сигареты?
Так я добрался до 1ого взрослого разряда в беге на 3км.
А потом я поступил в морскую академию. Там не было бега.
И я снова закурил.
Итак, давайте зафиксируем такой тезис:
Тотальная вовлечённость в физические нагрузки исключает употребление сигарет и табака.
Но, судя по результату, не исключает возврат к привычке в других условиях жизни.
Чуть позже, мы снова вернёмся к этому "успешному" опыту и вы поймёте, почему этот метод не работает.
Кури сколько влезет
После завершения морской академии я стал стабильно зарабатывать и пачка сигарет была при мне всегда.
Также как и сигарета. Утром после пробуждения, после выхода из дома, после завтрака или кофе в офисе. В перерывах, после обеда, в бесконечных перекурах, вечером, после ужина, ну и перед сном как полагается.
Суточная доза постепенно увеличилась с полпачки до одной. А потом дошло и до полутора пачек в день. Во время застолий на вечеринках пачка уходила за несколько часов.
Никотиновое опьянение я перестал чувствовать.
Принятие решения
Так продолжалось до 28 лет. В 2008 у меня появился мотоцикл эндуро и я начал ездить в лес. Эти тренировки в лесу мне очень нравились: только я, мой мотоцикл и естественные препятствия в виде камней, брёвен, колей, ручьёв, подъёмов, спусков и так далее.
Однажды во время моей тренировки начался ливень, я развернулся в сторону базы. Но у меня пробило колесо. Заднее. В то время я только начинал кататься, а поэтому многих вещей не знал. В том числе я не знал, что такое буксатор и зачем он нужен. Естественно у меня его не было.
А нужен он был как раз для такого случая. Буксатор = это деталь, которая ставится в колесо с целью прижать покрышку к диску колеса. В случае пробоя камеры, спущенное колесо не сможет провернуться, если буксатор установлен.
Но у меня его не было. Заднее колесо крутилось само по себе, а шина стояла на месте из-за дождя. Доехать мне нужно было всего несколько километров, как угодно. Лишь бы добраться до базы и отремонтировать колесо.
Накатом и по инерции мотоцикл ехал, но как только встречался подъём, колесо проворачивалось.
Я помню этот небольшой подъём метров двадцать в длину и перепадом высоты метров пять. Он был последний. Дальше по прямой. Но мотоцикл не заехал даже на четверть.
Единственный вариант затащить мотоцикл весом 130 кг на этот подъём.
Идёт ливень. Я сижу на горке весь промокший. Рядом лежит мотоцикл. Я поочерёдно тащу его вначале за заднее колесо, потом за переднее. Постепенно он смещается вверх.
В какой-то момент у меня была такая сильная отдышка и бессилие, что я просто упал на землю. В тот момент я чувствовал себя максимально беспомощно.
Именно тогда я понял, что могу выбрать что-то одно: или кататься на мотоцикле (быть способным вывозить физические нагрузки) или продолжать курить.
Выбор
Я очень ясно ощутил этот выбор. Сигареты или любимое увлечение?
Часто бывает, что люди сталкиваются с подобным выбором когда начинаются уже необратимые изменения здоровья.
Очень важно осознать этот выбор. Однажды он встанет и перед вами. Если вы читаете эти строки, то этот выбор вы уже осознали.
Чем дольше вы курите, тем более весомый довод жизнь положит на противоположную чашу весов.
Чем дольше вы продолжите выбирать сигареты и курение, тем дороже будет цена. Жизнь будет повышать ставки.
Был такой советский выдающийся актёр Александр Абдулов. Он любил курить. Когда у него диагностировали рак лёгких, врачи сообщили ему, что если он продолжит курить, то он умрёт. Он выбрал сигареты. Через два месяца он умер.
Это цена принципиальности.
Если это ваш осознанный выбор, то зачем вы это читаете?
Метод
Итак, мы добрались до самой сути.
Всё что вам нужно сделать = это честно ответить самому себе на вопрос: зачем вы курите?
Вот так просто.
Вы мне скажете = что за бред? Я итак знаю что это абсолютно бессмысленное, вредное и ненужное занятие!
Но это ответ вашего сознания. Но в вашем подсознании находится совершенно другой ответ.
Суть метода заключается в том, чтобы добраться до истинной причины по которой вы курите. Найти её у себя в подсознании и обнулить.
Кощеева игла
Помните как было в сказке про кощееву смерть. Если вы атакуете кощея напрямую, в лоб, то кощей бессмертный. Все ваши усилия бесполезны. Но если вы найдёте сундук, поймаете зайца, потом утку, то в яйце будет игла. Переломив иглу вы убьёте кощея бессмертного.
Откуда наши предки знали как устроено подсознание?
Идеальная метафора.
Итак, то что очевидно = что очень много курящих людей мечтают избавиться от этой привычки. Но атакуют они то, что на поверхности = кощея. Бессмертного.
Отсюда и результат. Сколько сил вы бы не приложили. Вы продолжите курить.
Бросать курить с помощью волевого усилия это то же самое, что набрать в лёгкие воздуха и заявить, что вы больше не будете дышать.
Ну и насколько вас хватит? 1 минута? Две?
Вдох всё равно неизбежен.
По-настоящему бросить курить вы сможете только когда найдёте истинную причину. А найдя эту причину вы осознаете всю её абсурдность.
Основы психологии
Все психологи знают, что истинная причина наших действий и принимаемых решений находится в подсознании.
Считается что сила подсознания в девять раз превосходит силу сознания.
Сознание = это все ваши мысли, всё концепции, умозаключения, всё что вы знаете и думаете о себе.
Подсознание содержит всю информацию о том, что вы видели (даже мельком), слышали (даже в фоновом режиме), чувствовали. Весь ваш опыт и даже опыт ваших родителей.
Сознание это как волны на поверхности моря, а подсознание = как подводные течения.
Сознание это как оперативная память на компьютере, а подсознание = как жёсткий диск.
Сознание это как верхушка айсберга, а подсознание = как подводная его часть.
Сознание это хозяин, подсознание это слуга. При этом хозяин не имеет силы, а подсознание имеет. Зато хозяин управляет подсознанием.
Это как наездник на слоне. Или водитель огромного грузовика. Подсознание исполняет только программы, которые были заложены из сознания.
Привычка курить это программа.
Ваша задача заложить новую программу. На жизнь без никотина и табака.
Всё это я узнал позже. Но вам нужно это знать сейчас.
Чтобы не пробовать кучу неработающих методов. В стиле 1000 и один способ убить кощея бессмертного.
1000 и один способ потерпеть неудачу
Вы ведь уже знаете про все эти методы отказа от курения типа никотиновых пластырей, жевательного табака, вэйпов и тому подобное.
Не работает.
Ибо если бы это работало, все желающие уже бы сделали это.
Да и что это за суррогат, перестать вдыхать никотин, чтобы продолжить его получать через пластырь или через желудок?
Бредово даже звучит.
Но на первый взгляд даже логично. Типа постепенно уменьшить нагрузку, а потом легче отказаться.
Кстати такие способы я не пробовал. А вот какие эксперименты ставил я.
1. Перед смертью не надышишься.
Где-то услышал, что если выкурить подряд 20 сигарет, то это вызовет отторжение на уровне рефлексов.
Меня хватило примерно на 4-5 сигарет подряд. Дальше меня тошнило. Я действительно не хотел курить. Не было тяги.
И я даже поверил что это сработало. Пока не прошло дней пять.
2. Постепенное уменьшение дозы.
Каждый день я делил количество сигарет на два. Когда дошёл до половины сигареты в день, желание курить только усиливалось.
Ну, это как уменьшать количество еды. Чем меньше вы едите, тем больше голод.
Фэйл.
3. Споры с друзьями, публичные обещания и т.п.
Все эти способы это как дополнительный глоток воздуха. Перед тем, как задержать дыхание. Навсегда.
Верите, что это сработает?
Нет. Я проверял. Много раз. Можете и вы. Контрольный.
Почему вы хотите бросить курить?
Да потому, что вы хотите вернуть себе контроль за собственной жизнью. Вы не хотите соглашаться с фактом того, что сигарета контролирует вашу жизнь, а не вы сами.
Вы хотите получить свободу, вы хотите получить подтверждение собственной значимости. Вы управляете собственной жизнью!
Или всё-таки сигарета?
Кто хозяин? Я утверждаю, что вы!
Только вы пока не знаете, какие ваши действия приведут вас к желаемому результату.
Ответьте на вопрос. Только честно.
По сути вам и делать ничего не нужно. Суть метода, как я уже говорил, это перепрошивка подсознательной программы.
Метод заключается в том, чтобы задавать себе один и тот же вопрос.
ЗАЧЕМ Я КУРЮ?
Можете записывать ответы. Я не записывал. Просто обдумывал их. Со всех сторон.
Кстати какой ваш ответ? Первая мысль которая появилась в вашем сознании? Какая она?
Поздравляю, вы открыли первую матрёшку.
Теперь поживите с этим смыслом. Обычно люди, когда первый раз слышат этот вопрос отвечают что-то в стиле:
- Не могу бросить.
- Мне нравится курить.
- Вредная привычка.
- Я так расслабляюсь.
Да вы что? Серьёзно?
Чуть позже мы разберём суть этих ответов и вы поймёте, что значит "поживите с этим смыслом"
Кстати говоря, все эти ответы не отличаются оригинальностью у разных людей. У всех курильщиков одни и те же ответы. Вариации возможны только в последовательности матрёшек.
Вариации вопросов
Вы можете немного изменять изначальный вопрос вашего исследования.
Вот несколько примеров:
Какой смысл в том, что я курю?
Что мне это даёт?
Какую выгоду я получаю?
Устройство программы. Взлом кода
Все эти вопросы взаимодействуют с вашей подсознательной программой. Все мысли, которые появляются в вашей голове как ответы, это отклик программы курения.
Каждый раз когда вы обесцениваете ответ программы, вы активируете следующую матрёшку. Программа подкидывает вам новый ответ.
Новую идею. Ваша цель = это не покупать эту идею. А обесценивать её. Тогда программа снова предоставляет вам ответ.
Если вы будете с искренним интересом обдумывать ответы от программы курения из вашего подсознания, то однажды вы придёте к выводу, что все эти ответы как оправдания. Все они надуманны, лживы или стереотипны. Т.е. это вообще не ваши ответы, а публичные клише, вы их просто где-то услышали и приняли за чистую монету.
Количество ответов конечно. Последний обесцененный ответ, сделает вас свободным от программы курения.
Вы делаете только то, в чём есть смысл или выгода. Если вы не видите смысла или выгоды, то вы перестаёте делать действия.
Как обесценить ответ?
Давайте разберём на примере. Один из ответов, которые я получал от внутреннего голоса:
- Я получаю наслаждение от курения!
- Здорово. А когда не куришь не можешь испытывать наслаждение?
Могу испытывать
Например, от чего?
От того, что катаюсь на мотоцикле
А что бы ты выбрал если бы можно было выбрать только что-то одно?
Катание на мотоцикле
Значит, есть более качественное наслаждение
Ну, да
Этот внутренний диалог должен быть продолжен до тех пор, пока вы сами себе не поверите. Пока не поймёте, что ответ ничего не стоит и вы не готовы платить те цены, которые платите.
Какие цены платит каждый курильщик?
Начнём по нарастающей
1. Запах изо рта, налёт на зубах. Постоянная сухость во рту.
Самое первое с чем сталкивается курильщик, это поддержание гигиены. Прокуренность одежды и волос.
Если вы курите около пачки сигарет в день, то это становится реальной проблемой. Запах изо рта станет постоянным. Как бы вы не пытались чистить зубы, ходить к стоматологу на отбеливание и тому подобные мероприятия ничего не изменят.
Это как пытаться разгонять мух над мусорной кучей. Причина и следствие. Устраняете причину = следствие исчезает само собой. Фиалки в пустыне не растут.
2. Денежные траты
Пачка сигарет стоит 200р. 365 дней. 73,000р. в год. Каждый год. Заплати за своё самоуничтожение сам. Хорошо, про самоуничтожение позже. Сейчас про экономический эффект. Можете потратить эти деньги на сладости для краткосрочного удовольствия. Или отложить эти деньги для отпуска. Даже если для вас эти деньги погоды не сделают, то отправьте их лучше детям в детский дом.
3. Потери времени
Каждый перекур это минимум 3-5 мин. 20 сигарет. 1,5 часа в день. Примерно 6% своего времени вы просто потратите на курение. Даже если вы проживёте столько же лет как некурящий человек, то у вас в распоряжении будет на 6% меньше времени. Для отдыха, для любимых занятий, для бизнеса, для ваших близких, ну или на что вам нравится тратить своё время?
4. Раздражительность, ухудшение психического состояния
Когда курильщик не получает свою дозу, у него прямо начинается ломка. Однажды я видел как оштрафовали человека в самолёте, который покурил в туалете. Ради заветной дозы на что только не пойдёшь. Раздражительное, беспокойное состояние = гарантировано, если вы не покурили в ситуации когда привыкли к этому. Поэтому, если у вас один из ответов: я курю, чтобы успокоиться после стресса, то вас ждёт разрушение этой иллюзии. Вы гарантированно будете в стрессе пока не закурите. 1,5 часа без стресса, а всё остальное сплошной стресс.
5. Ухудшение здоровья
Здесь коротко не получится.
Есть куча мифов, которые и я скармливал самому себе. Что-то наподобие: я знаю одного деда, он курит уже 90 лет, до сих пор живой и здоровый.
Разматываем?
Во-первых, этот дедушка существует в реальности? И если да, то это скорее исключение из правил, а не правило.
Во-вторых, этот дедушка получил своё здоровье от своих ещё более здоровых предков, скорее всего вырос в деревне, всю жизнь прожил на природе, питался здоровой и натуральной пищей. Это точно не про нас.
В-третьих, этот дедушка был бы гораздо здоровее, если бы не курил.
В четвёртых, какие бы мифы вы не придумывали, чтобы обмануть себя в том, что курение не влияет на состояние здоровья, это никак не связано с реальностью.
Курение ухудшает ваше здоровье.
Каждый день вы наполняете свои лёгкие инородными веществами. Они лишние в организме. Поэтому организм тратит свои ресурсы иммунитета для того чтобы очистить себя от этих веществ. Ресурсы иммунитета сокращаются. Вы более подвержены любым заболеваниям. Если бы вы не курили, то 100% вашего иммунитета было бы направлено на усиление вашего организма. Но так как вы курите, то 10-15% (цифры условные. можете подставить любые на свой вкус) постоянно затрачиваются на очищение от грязи которая непрерывным потоком поступает в ваши лёгкие. При этом ваш организм не справляется с нагрузкой. Лёгкие всё равно остаются грязными.
Кстати я очень долго занимался самообманом по поводу своего здоровья. Пока не начал размышлять над вопросами выше честно.
Что значит отвечать честно?
Значит открыто и искренне. Как есть. Без манипуляций и самообмана. Часто люди пытаются обмануть себя. Но всё равно, вы точно знаете, когда это происходит.
Здесь вам понадобится смелость. Ибо люди врут себе из-за страха. Они боятся. Боятся, потому что признав правду, придётся что-то менять в своей жизни. А перемены нас страшат.
Если вы продолжите обманывать себя, продолжите неискренне отвечать на простой вопрос: ЗАЧЕМ Я КУРЮ? То ничего не выйдет.
Честность необходимое условие. Будьте искренне сами с собой. Займите позицию наблюдателя. Да, я курю, это не плохо и не хорошо. Это факт. Я просто хочу разобраться зачем я курю? Что мне это даёт? Какую на самом деле выгоду я от этого получаю?
Пусть это будут вопросы любопытства, вопросы маленького ребёнка. Проявите искреннее любопытство в этом своём исследовании.
Не принимайте заезженные клише и стереотипы за чистую монету. Продолжайте задавать вопросы.
- Курение это моя вредная привычка.
- А что такое привычка?
- Или зависимость.
- А что такое зависимость?
А, кстати, давайте разберёмся, курение это привычка или зависимость?
Привычка или зависимость?
Что такое зависимость? Говорят, что бывает алкогольная зависимость, зависимость от никотина. От сладостей. Наркотическая.
Зависимость это то, что жизненно необходимо. Когда без этого существование невозможно.
Являются ли приведённые выше зависимости именно зависимостями? И да и нет.
Дело в том, что химические вещества из сигарет проникают в клетки организма и начинают участвовать в обмене веществ. Для некоторых клеток эти вещества становятся жизненно необходимыми, но в целом для организма эти вещества не нужны и более того = вредны.
Те клетки, в которых химические вещества из табака стали участниками обмена посылают в нервную систему сигналы: нам нужны эти вещества!!!
Но если перетерпеть эти требования, то клетки перестроятся на те вещества, которые будут доступны организму.
Конечно будет "ломка", но от никотина она фактически не заметна.
Большее влияние в случае с сигаретами играет "психологическая зависимость".
А это уже больше похоже на привычку.
Привычка = это автоматическая программа организма, которая работает в обход сознания. Чтобы не отвлекать внимание.
Мы создаём себе множество программ: чистить зубы это программа. Управлять автомобилем, ходить, разговаривать, играть на пианино, печатать на клавиатуре вслепую - всё это автоматические программы. Самые яркие примеры.
Любой человек может самопрограммировать себя. Курить после обеда - это привычка. Курить перед сном = привычка.
Но вы можете создать себе новую привычку: пришла мысль о сигаретах = отожмись 10 раз. Или захотел покурить = сделай десять приседаний.
Какую историю ты придумаешь на этот раз, чтобы в очередной раз слить своё намерение начать жизнь без сигарет?
Или вы уже вовлечены в идею отказаться от сигарет и жить новой здоровой и свободной жизнью?
Два голоса
Согласно психологической теории Карла Юнга внутри каждого человека постоянно ведут переговоры два голоса.
Голос Истинного Я, голос вашей души, проявление Высшего разума, частичка Бога. Искреннего, любящего, доверяющего, созидающего, творческого, сопереживающего вас.
И голос Эго. Голос примитивного материального проявления древнего животного, способного только выживать в условиях жестокого мира древности. Бей, беги или размножайся. Боящегося, жадного, многоликого, сопротивляющегося, лживого тебя.
Эти два голоса постоянно ведут диалог и каждое ваше действие это результат выигрыша одного из этих голосов.
Притча о двух волках
Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:
— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
Старик улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
Эпилог. Жизнь после...
Что вас ждёт после отказа от курения?
Уже через месяц во рту будет приятная свежая увлажнённость. Особенно после поедания фруктов.
Примерно через пол года уйдёт отдышка.
Через год полностью пропадёт кашель и выделение тёмно-зелёной слизи из гортани.
Через пару лет исчезнет внутренний налёт с зубов.
Невероятно увеличится выносливость.
Вам станет приятно переносить физические нагрузки типа походов в спортзал и пробежки.
Буду признателен за любую обратную связь в комментариях. Верю в вашу щедрость, ведь ваши отзывы помогут мне улучшить или дописать эту статью.
Благодарю вас за то, что дочитали до конца!