Приветствую всех своих читателей!
Во все времена и сейчас в том числе, негатива от окружающих, создаваемых ими или впоследствии общения с кем-либо более, чем достаточно. Не будем забывать и о том, что человек сам вполне может накрутить себя своими деструктивными мыслями.
Способов, избавиться на начальном этапе от непринятия негатива большое множество от простых до крайне нелепых. Для кого-то будет действенен один, а для кого-то другой способ, а возможно и их чередование. Я часто вспоминаю фразу:
"Не принимайте на свой счёт ничего, кроме денег"
Возможно, звучит это для кого-то так, что начинает бомбить, триггерить или цеплять. Назвать можно по-разному, но смысл один - человек себе этого не разрешает. Множество запретов и ограничений даёт эффект негативных эмоций от высказываний или же чьих-то действий. Но речь сегодня пойдет не об этом.
Итак, что же необходимо делать, чтобы негатив не имел влияние на Вас? Если Вы чувствуете, какой-то негатив в своей голове, то всегда помните золотое правило: " Власть негатива над Вами происходит, когда Вы на него реагируете". Любая ситуация, на которую есть Ваша реакция уже управляет Вами. Просто осознавайте, что эта негативная мысль или ситуация и не даёте ей шанса повелевать Вашим состоянием, эмоциями, мыслями и не погружаетесь в неё.
Также, когда Вы осознаете, что деструктивные мысли окутывают Вас, просто переключаете эти мысли и думаете о другом. В этом случае, не каждый может просто взять и начать думать о чем-то другом, но это вполне возможно.
Возможно и просто заменить негативную мысль на противоположное, в этом случае негатив просто теряется. К примеру, "Я сегодня проспал, день не удастся - я сегодня выспался и полон сил, от того день будет отличным."
С непринятием негатива можно дойти до нелепости, когда Вы ведёте с собой диалог, доводя негатив до полного абсурда, разыгрывая в своей голове прямо таки бредовый сценарий, в который мозг откажется верить, а саму негативную мысль примет за абсолютную глупость. Например, "Я боюсь, что мужчина меня бросит - Да, он меня бросит, да ещё как бросит, очень изощрённо, заберёт все вещи, доведёт своим поведением меня до крайней степени истерики, от чего я рассорюсь со всеми друзьями, буду полностью измотана, и с изможденным видом ходить по улицам, бросаться на всех с агрессией, после чего меня начнут жалеть и ненавидеть..." Когда Вы придумаете подобную историю, то Ваш мозг прекратит прокручивать этот негатив, так как попросту не поверит в это и сочтет эту негативную мысль за глупость. И Вы сами отпустите эту мысль и даже не заметите этого.
Способов, не воспринимать негатив достаточно много и нужно понимание, которое распознав негативную мысль не даёт ей закрепиться у Вас в голове.
Расскажите, использовали ли какой-то из методов и как Вы боретесь с негативными мыслями?
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. До новых встреч!
#негатив #психология
