Сядь и подумай, что именно тебя тревожит. Обычно плохие мысли приходят к нам часто, поэтому вспомнить их не составит труда.
Запиши все эти мысли на бумаге.
Теперь подумай о том, как обезопасить себя. Чтобы не делать лишнюю работу, раздели все свои страхи на вымышленные и реальные.
Например, тревожная мысль о том, что тебя пугает дорога, которую переходит твой ребенок – вполне реальная.
Или ты замечаешь, что каждый раз, покидая свой дом, переживаешь и не можешь вспомнить, выключил ты утюг или нет. А вернувшись домой, пару раз обнаруживал, что все-таки он работает.
Напротив каждого пункта напиши все, что ты можешь сделать, чтобы не допустить этой ситуации.
Например, выходя из дома, дважды проверять, все ли приборы выключены.
Полноценно отдыхай.
Психологи правы, когда говорят, что только хороший отдых позволяет нам полностью раскрыть свои силы.
Только так, в бодром состоянии и хорошем расположении духа, мы можем решить свои проблемы и разогнать тревогу.
Ешь различные продукты-антидепрессанты.
Не стоит недооценивать их роль в этой борьбе.
И пусть плитка шоколада или банан кажутся тебе слабым оружием в борьбе с дурными мыслями, на самом деле они очень хорошо поднимают настроение. Также к антидепрессантам относятся овощи и фрукты, фундук и изюм, морская рыба и сельдерей.
Если тебя не оставляет обида и в голову лезут мстительные мысли, задумайся, может пришло время наконец-то простить твоего обидчика. Простить по-настоящему, от всей души, а не просто убедить себя в этом.
От таких чувств избавиться очень тяжело, ты постоянно прокручиваешь в голове диалог. Думаешь, чтобы сказал своему обидчику, будь он сейчас напротив тебя. После этого ты всегда чувствуешь себя разбитым, настроение падает.
Единственный выход – как только начинаешь ловить себя на таких мыслях, сразу переключайся на что-то другое. Запрещай себе даже думать об этом.
Если ты уже написал все, что тебя тревожит на бумаге, то проведи один небольшой эксперимент. Напиши то, что тебя тревожит на листе бумаги. На одну-две недели спрячь эту бумагу, а потом достань и перечитай. Отметь, что изменилось и ты увидишь, что некоторые проблемы действительно остались позади.
Советую очень задуматься над тем, что, возможно, большинство тревог все-таки является надуманным и только зря отравляет тебе жизнь.
Не собирай внутри себя негатив, выплескивай его наружу. Бывает очень полезно ударить кулаком по столу, покричать или поплакать, пугая всех домочадцев.
Ничего страшного, они это переживут, а для тебя будет огромная польза, ведь слезы не только снимают напряжение, но и обладают легким обезболивающим свойством.
Не гоняй по кругу дурные мысли. Лучше вспоминай свои сильные стороны и достижения, веселые и хорошие моменты из жизни. Не вздумай, лежа на диване, жалеть себя – это только нагнетет обстановку. Намного лучше, если ты сможешь себя заставить и выделишь время на занятия спортом, легкую прогулку или встречу с друзьями.
Ищи во всем положительные эмоции и тревога навсегда покинет твои мысли.
Забудь о прошлом, тебе не дано его исправить. Тогда что толку вспоминать об этом, постарайся жить сегодняшним днем. Сделай так, чтобы он стал добрым и веселым. Ведь завтра и он превратится в прошлое, но теперь уже ты будешь думать о нем с улыбкой. Не жди беды и пакости в будущем, живи сегодняшним днем.
Лучше всего отвлекаешься от плохих мыслей, когда помогаешь другому человеку. Этим ты помогаешь и себе, ведь если ты в состоянии помочь другим, то для себя ты приложишь в десять раз больше сил.
Чтобы плохие мысли в голове не мешали в жизни, надо заниматься самоанализом. Всегда необходимо понимать истоки тревоги, принимать реальность такой как она есть, но изо всех сил пытаться ее исправить. Конечно, это требует определенных навыков и совсем не просто. Но попытаться обязательно надо, тем более что, разбив в пух и прах одну проблему, ты быстро поймешь, как избавиться от многих других.
Вас преследуют неудачи? - пишите нам, мы постараемся помочь Вам разобраться с проблемами. Все координаты есть по ссылке в био.
#решениепроблем #мысли #живисейчас #мечты #переменывжизни