Все, кто осознанно относится к своему ментальному и физическому здоровью, сегодня обсуждают тему стрессоустойчивости. Мы понимаем, что наше качество жизни зависит только от нас. Без адаптивных навыков в изменившемся мире не выжить. Можно улететь на море, переждать турбулентность и вернуться. Но будем реалистами: пока вы там сидите, кто-то другой будет строить здесь новую реальность. Когда вы вернетесь, она может вам сильно не понравиться. Не потому, что будет злой или враждебной, а просто по той причине, что слотов для ваших идей и навыков уже может не хватить. Выигрывает тот, кто выигрывает время.
Мы должны быть сильными и уметь управлять эмоциями. Это те слова, которые гово- рит себе каждый сознательный человек, но на практике в ежедневной атаке стресс-факторов большинство из нас терпит поражение.
Начало марта я встретила в совершенно разбитом состоянии и поняла, что надо как-то выбираться. Для решительных действий совершенно не было сил, поэтому я решила двигаться маленькими шагами. На удивление, мне хватило 2-3 дней, чтобы вернуть себя в рабочее состояние и зарядиться надеждой и позитивом. Рассказываю поэтапно, что я сделала.
1. Взяла себя в охапку и силой оттащила на лекцию в интеллектуальный клуб. Работа мозга и общение с другими участниками клуба запустила дофаминовые рецепторы, и домой я вернулась в совершенно ином настроении.
2. На следующий день я решила спасать свою внешнюю оболочку. Думаю, вам теперь тоже известно состояние, когда от стресса тело становится буквально деревянным. В обычной жизни я люблю активные силовые тренировки, но тут уже само усилие по натягиванию спортивной формы приравнивалось к изнуряющему занятию. К тому же, ничто так не сажает иммунитет, как стресс. Поэтому не советую в такие моменты удивлять свой организм марафонами.
3. Отличное дополнение на пути к душевному и физическому равновесию — спа-зона PMP, где есть Полина с волшебными руками.
Мне повезло — в PMP знают все волшебные рычаги для работы не только с телом, но и с мозгом. Специалисты здесь умеют полностью перезагрузить все системы организма через индивидуально подобранный микс пилатеса, лечебных упражнений для проблемных зон, растяжки и функциональных нагрузок. Во время занятий приходится мысленно контролировать каждую мышцу, чтобы соблюсти правильную технику — и это идеальный способ отвлечь свой мозг и переключиться на позитив.
Трансформация в иное качественное состояние происходит моментально, я не шучу! После одной тренировки было ощущение, что я буквально воскресла из пепла. И первым делом после тренировки птица Феникс полетела на ресепшн и записалась на следующие занятия.
Как ни странно, но в Москве сложно найти грамотного специалиста по массажу, который хорошо знает анатомию тела. В PMP c этим полный порядок. Каждая клеточка тела скажет вам спасибо после такой профессиональной проработки всех мышц и связок.
4. Когда я поняла, что из студии PMP я выхожу всегда в очень заряженном и творческом настроении, то по времени стала ставить тренировку перед разными важными делами и встречами, чтобы передавать эту энергию в работу. А в дорогу обязательно беру в баре голубую матчу, какао или вкусный кофе.
5. Что еще выводит из состояния стресса и уныния? Очень работает прокачка мозга новыми знаниями. Если вы планировали изучение иностранного языка или каких-то наук, хотели освоить новые навыки или просто сходить на интересные лекции, сейчас самое время! В том, что с рынка ушли многие бренды и сервисы, можно найти плюсы — сэкономленные деньги и время можно потратить на себя и свое развитие. Физическое, духовное и профессиональное. Кстати, спорт тоже очень круто образует новые нейронные связи — спросите у тренеров в PMP, и они покажут вам упражнения, от которых закипает мозг даже у самых подготовленных.
6. Окружите себя людьми, после общения с которыми ваш внутренний заряд позитива улетает в плюс. Токсичные связи сейчас точно нужно исключить. Людей, которые тянут в болото, где «все плохо», «непонятно, как жить дальше», «завтра будет хуже, чем вчера» оставьте в их кружке по интересам. Никто не может знать, как будет завтра, но если большинство из нас ежедневно будет делать что-то хорошее и конструктивное, то завтра точно будет только лучше.
7. Чаще делайте то, что переключает вас в состояние радости. Для меня это спорт, общение с друзьями, чтение книг, просмотр хорошего кино и сериалов, поездки на машине с классной музыкой, катание на лошадях.
8. Про информационную гигиену уже знают все, но это очень важная часть ежедневных ритуалов. Ограничьте потребление негативного новостного контента и уберите из социальных сетей «ясновидящих» людей, которые нагнетают ситуацию своими бесконечными депрессивными прогнозами. Никто не скажет вам, каким будет будущее нашей планеты: оно зависит от слишком разных факторов, неподвластных нам. Зато свой собственный путь мы можем проложить сами. Будет он со знаком плюс или со знаком минус — зависит исключительно от нас самих.