Каждые две тысячи шагов в день снижают риск преждевременной смерти на 11%, выяснили ученые Сиднейского университета. Об этом сообщило издание Naked Science.
Исследования проводились на основе банка данных UK Biobank о здоровье жителей Великобритании, которые добровольно сообщают информацию о себе. В расчет брали людей обоих полов в возрасте от 40 до 79 лет, число шагов измерялось с помощью фитнес-трекеров.
Выяснилось, что каждые 2000 шагов в день коррелируют со снижением преждевременной смерти от любых причин на 8-11%. При 10 тысячах шагов в день эффект выходит на плато. Аналогичная связь существует для сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При прохождении около 3,8 тысяч шагов в день риск развития деменции снижается на 25%, а при 9,8 тысячах – на 50%.
В исследовании отмечается, что скорость ходьбы была более значимой, чем количество шагов. Так, 10 тысяч шагов в день – это «золотая середина» с точки зрения пользы для здоровья, а быстрая ходьба приносит дополнительные преимущества.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».