В социальных сетях я частенько сталкиваюсь со спорами на тему того, как часто можно бегать и вредно ли делать это ежедневно. Мнений у людей много, но истина затерялась где-то между ними. Давайте разберёмся.
Прежде всего, если вы новичок и собираетесь сходу заниматься бегом, притом ежедневно, то закройте этот материал. Людям, не привыкшим к физическим нагрузкам, не стоит начинать с постоянных тренировок. Выработайте план, настройтесь на полноценные занятия, а потом возвращайтесь к нам сюда. Нагрузки, о которых мы говорим, способны легко нанести мышечные травмы, если до этого вы не были знакомы с беговыми видами спорта.
Вредно ли бегать ежедневно? Если вы не новенький, а ваш организм с этим справляется, то нет, абсолютно безопасно. Профессионалы часто выходят на пробежки по утрам, чтобы держать себя в форме, поэтому и вам подобное не запрещено. Однако будьте уверены, что это приносит вам пользу и вы не испытываете усталости к концу тренировочной недели. Спорт без удовольствия вряд ли будет приносить пользу человеку…
Но для большинства ежедневный бег — лишняя трата сил. Многие тренеры рекомендуют тренироваться один раз в два дня, чтобы у организма было время не отдых. И это самый универсальный вариант, приносящий результат. Если вас устраивает такой режим, то продолжайте работать именно в этом темпе.
Если же вас всё полностью устроило и вы начали бегать ежедневно, то уже через пару месяцев заметите, как улучшается ваш баланс, укрепляются мышцы ног, увеличивается уровень выносливости и (если делать всё правильно и не переусердствовать) снижается лишний вес.