Эмоции наша лучшая лакмусовая бумажка определения нашего состояния. Под наши эмоции подстраивается наше состояние и так же эмоции являются показателем нашего состояния.
Тавтология, но это так.
Вот ты идешь радостная, на улице солнце, в наушниках музыка или вокруг звуки улиц. Осеннее солнце мягко греет, в пальто или куртки ты чувствуешь себя защищенно и тепло. Из соседней булочной пахнет свеже выпеченным хлебом. Пожелтевшие листья деревьев вокруг, прекрасное осеннее состояние.
И тут звонок. неважно это партнер, работодатель. мама, подруга с плохой новостью "там то что-то произошло".
И это меняет твою реальность как по щелчку пальцев.
И вот осень уже унылая, промозглая листья с деревьев падают и уродливыми намокшими кляксами валяются на асфальте, и хлеб уже пахнет так как будто с боков подгорел. Да и солнце летом теплее, а щас уже не то.
И все больше и больше наш мозг полагаясь на наши эмоции ищет подтверждение в окружающей действительности.
И ведь находит, иногда специально искажая наше восприятие.
Кошелек дома забыл - "блин домой тащится", а ведь могло быть " пройдусь прогуляюсь, почувствую каждый момент этой прогулки"
Хлеб в магазине забыл купить - "ну вот сейчас еще раз придется идти" вместо "меньше мучного - меньше килограмм"
Проспал на работу - "теперь объяснительную писать и надо оправдываться" а могло быть "значит организму нахватает времени на отдых и он так предупреждает о возможных будущих ухудшениях ментального и физического здоровья"
Да - да это опять про "мыслить позитивно", но вы видели какие лица у людей в метро? И какая безрадостная, однодневная у них жизнь?
- Чувство тревоги, которое организм сам взрастил в голове полагаясь на эмоции.
- Чувство скуки, которое лишь подтверждает картину вашего мира.
- Чувства уныния, а оно действительно есть? или это тоже проделки нашего мозга.
Это самая опасная ловушка нашего мозга.
Утром проспал- все плохо, на работе уныло - коллега раздражают (+раздражение), обед - дорого или еда из дома разогретая уже не такая вкусная как дома, остаток дня - скучно, хочется спать, идешь домой - унылая однообразная дорога которая уже надоела и эти все люди в метро/маршрутке с кислыми, грузными лицами, дома - возможно скандал или тысячу бытовых претензий к партнеру который тоже в такой ловушке.
И день начинается снова...
Даже при написании я почувствовала тоску и уныние. Безысходность.
Практика
Так как прервать этот круг? Как перестать находится в колесе однообразия?
Ставь 5 напоминаний или будильников (10 00 - 12 00 - 14 00 - 18 00 - 20 00)
И каждый раз когда этот будильник сработает задаёшь себе вопросы:
- Что не так? - какие эмоции ты сейчас испытываешь, назови причину этих эмоций, что именно является причиной этих эмоций? ( задавай дважды этот вопрос ведь часто мы называем первое что приходит в голову как причину ( опоздал на работу - проспал --> организму требуется смена отдыха или отдых)
- Что беспокоит? - почему это вызывает беспокойство? почему так задевает тебя?
- Что можно с этим сделать? - выбери 1-2 решения и обязательно это сделай.
Важно не только найти внутри себя причину, а именно начать двигаться в сторону изменений.
Делай эту практику постоянно. По опыту скажу что эти вопросы занимают примерно 3-5 минут, а изменения бесценны.
Пользуйся, практикуй и используй любые возможности!
► Телеграмм (там все только начинается)
► Мой сайт
Ставьте лайки, рассказывайте друзьям и обязательно комментируйте! =)
#психология #осознанность #любовьксебе #психологияличности #изменениявжизни #практикаосознанности #жизньвкайф