Рады приветствовать дорогих читателей в ленте нашего канала.
Подтянуть низ живота, уменьшить слой жира на бедрах, спине и талии,укрепить руки, как все это сделать в домашних условиях при минимальном времени? Чтобы было доступно и эффективно?
Советов в интернете много, но каждый должен выбирать по себе и для себя, учитывая свои физические возможности.
Желаемый результат станет реальным при регулярном и добросовестном выполнении около 5 минут этого упражнения утро или вечером, когда удобно.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги шире плеч.
Втяните живот .
Выполните приседание.
Поднять руки, согнуть ,ладони завести за голову.
Выполнить наклон корпуса к левой ноге, локтём стараться коснуться колена.
Выпрямиться.
Сделать наклон к левой ноге, руки выпрямить : левая рука тянется к полу правая вытянута вверх.
Выпрямиться.
Поднять руки, согнуть ,ладони завести за голову.
Выполнить наклон корпуса к правой ноге, локтём стараться коснуться колена.
Выпрямиться.
Сделать наклон к правой ноге, руки выпрямить : правая рука тянется к полу левая вытянута вверх.
Выпрямиться.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в медленном темпе 5-7 минут.
Результат не заставит себя ждать.
Это упражнение универсальное, работают почти все мышцы тела, поэтому результат то же виден на всем теле!
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
В ленте нашего канала можно узнать:
как помочь кишечнику стать свободным , можно узнать пройдя по этой ссылке
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!