Почему-то, если женщина решает похудеть, то сразу обращается к крайним методам. Изнурение голодом, ужасные силовые нагрузки, волшебные таблетки и корсеты - вот самые популярные способы. Но стоит ли игра свеч? И не получается ли обратный эффект от всех этих чудодейственных супер эффективных средств? Практика показывает, что только системный подход и регулярность помогают получить заветный результат.
- Процесс похудения должен проходить постепенно. Не думайте, что за считанные дни сможете избавиться от всех килограммов, что накопили за многие года.
- Сходите в ресторан и понаблюдайте за заказами стройных и полных посетителей.
- Не нужно постоянно взвешиваться. Отсутствие результата может плохо повлиять на ваш настрой.
- Сделайте несколько фотографий до начала диеты - результаты будут очевидны.
- Займитесь каким-то увлекательным делом: это отвлечет от мыслей о еде.
- Не накрывайте стол «по-семейному». Добавки нет - лишних килограммов нет.
- Худейте не по какому-то поводу, а просто для себя. Ведь ваша цель - получить и закрепить результат навсегда.
- Не запрещайте себе что-то конкретное, поскольку организм будет требовать именно этот продукт.
- Во время приема пищи сосредоточьтесь на процессе. Никаких телевизоров, иначе вы не сможете контролировать, сколько съели.
- Не заедайте скуку! Максимально разнообразьте свою жизнь, чтобы получать гормоны счастья из других источников.
- Не храните продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой - из сердца вон». Вы даже не вспомните о еде, если она постоянно не мозолит глаза.
- Заведите дневник и записывайте все ситуации, в которых вам хотелось чего-нибудь запретного. Эмоциональное состояние напрямую связано с перееданием.
- Хорошо пережевывайте каждый кусок. Это позволит насытиться от меньшего количества пищи.
- Ешьте планомерно. Не пропускайте завтра, обед или ужин: иначе вы их наверстаете во время перекуса.
- Всегда кушайте в одном месте. Так выработается рефлекс думать о еде в конкретной обстановке.
- Присмотритесь к тому, как вы едите. Понаблюдайте за собой как бы со стороны.
- Чистите зубы после приема пищи. Если нет привкуса еды, то не появится желание скушать еще чего-нибудь.
- Балуйте себя подарками каждый раз, когда сможете избежать переедания.
- На праздничных мероприятиях всегда бывает что-то вкусненькое. Поешьте дома, чтобы не поддаться искушению.
- Составляйте списки перед походом в магазин. Это поможет сэкономить деньги и не купить что-то запретное.
- Приготовили больше, чем надо? Отлично, сделайте порцию меньше, а добавку спрячьте в холодильник.
- Не ходите за покупками с пустым желудком, так как аппетит разыграется не на шутку, когда вы увидите обилие еды на прилавках.
- Составьте список целей, которых вы хотите достичь во время диеты. Читайте его время от времени, это вдохновляет.
- Разыгрался аппетит? Просто прогуляйтесь. Сожжете калории и почувствуете настоящую гордость за себя.
#похудение #как быстро похудеть #диета