Движение есть жизнь! И с этим утверждением, для многих ставших одним из главных девизов, сложно спорить. Но, сколько нужно посвящать времени физическим тренировкам, чтобы снизить риски преждевременной смерти? Ученые из научных центров США и Бразилии, Чили и Испании решили провести совместное исследование. Оно охватило 116 220 человек в этих странах. Люди заполняли анкеты, где подробно рассказывали о своем образе жизни и практикуемых физических упражнениях.
Проведя анализ полученных данных, исследователи выяснили, что занятия продолжительностью 300 минут в неделю могут снизить риски смерти на 31%. Это несколько расходится с данными Американской кардиологической ассоциации. Медики считают оптимальными 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных тренировок в неделю для поддержания оптимального уровня здоровья. Нужен был однозначный ответ, ведь от него могут зависеть жизни миллионов людей. Начался этап сравнения и установления истины.
Дальнейшие наблюдения заняли 30 лет. За это время было учтено 47 596 смертей от самых разных причин. Полезность физических тренировок была подтверждена. Так, при активности не менее 75 минут в неделю риск умереть снижался всего на 19%. При увеличении активности до 150 минут этот показатель составил 21%. Если же люди превышали указанные лимиты активности в 2-4 раза, риски снижались еще больше – до 23% для интенсивных тренировок и до 31% для умеренных.