Возможно, вы не задумывались об этом, но слышали, что в каждом из нас есть 2 стороны – Персона и Тень.
Я стала изучать эту тему совсем недавно, потому что чувствовала, что есть какие-то скрытые причины, мешающие мне в финансовом росте. Причем, простраивая первые две ступени женской реализации – собственную наполненность и семейную гармонию, я довольствовалась обычными инструментами (утренние страницы, работа с ограничивающими убежденими, работа с желаниями, со страхами, коучинг с коллегами – работа с собственным сознанием и дисциплина тела), было много самотрансформации на основе ведического знания. Но на третей ступени - в реализации в социуме, особенно, в вопросе денег ощущалась неосязаемая помеха. В ответ на мой внутренний вопрос пришла информация о Тенях. И здесь я хочу поделиться с вами знанием, которое, возможно, и для вас откроет многие двери! В этой статье я расскажу о Персоне и Тени, о том, как формируется Тень и о том как она ощущается, в каких историях мы её переживаем. Будет ещё одна статья – о том, как воссоединиться со своей Тенью через призму астропсихологии и коучинга.
Итак, под Тенью в психологии подразумеваются все наши чувства, желания, черты характера, тенденции нашей психики, которые мы отказываемся принимать в себе из страха быть отвергнутыми значимыми для нас людьми. В эту часть психики, как в «черную дыру», подсознание «всасывает» и прячет желания, импульсы, воспоминания и неприятный опыт, связанный с представлением о себе. И мы просто перестаем осознавать это неприемлемое (иначе говоря, вытесняем его в бессознательное). Понятие Тень в психологии ввел Карл Юнг.
При этом у нас есть «идеальный» образ себя. «Я добрая, заботливая, щедрая, умная». Это светлая часть психики. Юнг называет ее Персоной. В собственных глазах и глазах других людей мы желаем выглядеть хорошо. Это сохраняет целостность и уверенность в себе. Именно Персона, или светлая часть психики, никак не хочет принимать Тень — ее темную часть.
Как Тень проявляется в жизни:
Неожиданно для себя идем на конфликт, разрушая отношения;
Не можем себя контролировать — «понесло»;
Наши эмоции и поведение со стороны выглядят неадекватно;
Нам стыдно за свои импульсы и поведение.
Как мы себя ощущаем:
Энергия уходит на подавление «нехороших» мыслей и чувств;
Борьба с собой забирает жизненную силу, ослабляя волю;
Нет сил достигать поставленных целей и радоваться жизни;
Подрываются здоровье и уверенность в себе.
Тень мы «отращиваем» в основном в детстве, когда получаем и усваиваем множество скрытых посланий: «мама переживает и сердится, когда я громко смеюсь и весело играю», «моя непокорность обижает папу», «я должен пожертвовать своими самыми глубокими чувствами, чтобы ощущать себя в безопасности». Боясь потерять расположение близких, разочаровать их или вызвать их гнев, мы подстраиваемся под требования, ожидания и стереотипы нашего окружения. Потому что в тот период это для нас жизненно важно.
Так мы становимся послушными (потому что старшие ругают нас за своеволие), мы через не хочу делимся с другими любимыми игрушками и сладостями (потому что нехорошо быть эгоистом и думать о себе), мы становимся покладистыми (ведь родителям не нравится, когда мы настаиваем на своем). Нам дают понять, что область сексуальности — это что-то стыдное, и мы закрываем ее в себе. Список этот бесконечен и у каждого свой.
Приобретая одни качества, мы теряем другие. От мальчика ждут силы, и он подавляет свою природную чувствительность, переставая не только проявлять, но и осознавать ее. «Ты же девочка» — и строем в Тень уходят ее лидерские качества.
Таким образом, формирование нашего «Я», нашей Персоны, идет рука об руку с углублением пространства тёмных подземелий, где годами скапливается все, что мы в себе подавили, от чего отказались чтобы не потерять расположение окружающих. Тень — это подавленная, но очень живая и активная психическая энергия!
Ловушка Тени в том, что на первый взгляд мы отбрасываем в Тень темные аспекты нашей личности, то, что мы сами считаем изъяном: агрессию, зависть, жадность, ревность, гнев и так далее. Но вместе с тем, упрятанной в Тень может оказаться и «хорошее», что мы по каким-то причинам в себе отрицаем — смелость, уверенность, креативность, жизнерадостность, лидерство, сексуальность…
Как я уже отметила, Тень никогда не сдается и, на самом деле, дает о себе знать на каждом шагу.
Тень становится источником глубочайшего самообмана, которому мы все подвержены: отрицая в себе какие-то качества, чувства, влечения, мы приписываем их другим, начинаем давать людям характеристики, порой вообще не имеющие с реальностью ничего общего. Так наша психика защищает себя от осознания, что все это есть в нас самих. Эта ловушка получила название проекции.
Чтобы распознать подмену, можно использовать такой прием: вспомнить и записать те черты, которые нас больше всего раздражают и восхищают в других людях, но которых, как нам кажется, нет в нас самих. Полученные результаты — не что иное, как наша спроецированная Тень: больше всего нас раздражает в других то, что мы не принимаем и не признаем в себе. Точно так же мы восхищаемся в других тем, чего в себе не видим. И делаем мы это по сто раз в день, бессознательно и неконтролируемо.
Особенно печально, когда объектом проекции становятся наши близкие — партнеры или дети. По сути, мы перекладываем на них ответственность за то, чего не принимаем в себе самих.
Проекция мешает нам увидеть перед собой реального человека — мы видим лишь ту маску, которую сами на него надели. Как я люблю говорить «смотрим кино своей кармы», которое нам проигрывают близкие.
И что самое важное, мы не можем по-настоящему любить другого человека, пока проецируем на него свою Тень (негативную или позитивную). Наше жесткое «Я» блокирует наш потенциал радости, любви и связи с другими людьми.
Более того — себя самих мы тоже не можем любить и уважать, если игнорируем часть себя и позволяем ей сражаться против наших же интересов.
Как сделать Тень союзником
Очевидно, для каждого из нас так важно «встретиться» со своим двойником и признать в нем себя. «Осознать свою Тень и научиться управляться с ней — участь всех людей», — писал Юнг. Это означает осознать: все то, что меня возмущает (или восхищает) в других людях, есть и во мне. Во мне, добром и миролюбивом, есть злость и агрессивность. Или во мне, слабом и беззащитном, есть сила и способность отстаивать свои интересы. Иначе говоря, в Тени таится полная противоположность тому человеку, которым мы себя считаем.
Принять это очень непросто, ведь это означает пересмотреть наше представление о себе самих. Но тот, кто отказывается от этой работы, рискует еще больше. Ему грозит проживание «тёмных историй» — стресса и подавленности, тревоги и неудовлетворенности собой, вины, бедности, тяжелой работы (см. прикреплённые аудио). Он будет подвержен навязчивым состояниям и саморазрушительному поведению: ревности, неуправляемого гнева, злобы, заедания…
А отважившись встретиться с Тенью, мы получаем огромные бонусы, мы обнаруживаем, насколько мы внутренне богаче, чем представляли себе раньше. Вытесненные качества, черты характера, комплексы — это огромная жизненная энергия, которая была откреплена от нас, а, возвратившись, обогащает наше мироощущение, с ней открываются новые возможности, жизнь становится ярче. Теневая часть психики — источник колоссальной энергии. Принимая ее, мы освобождаем свою силу и можем свернуть горы, учится принимать и использовать ее для достижения своих целей.
Приняв и полюбив себя, мы обретаем способность других и весь мир. При этом, принять темные стороны своей личности не означает потакать им. Наоборот, признав их, мы можем их контролировать, то есть не позволять Тени захватить нас. Процесс вытеснения, однако, никогда не заканчивается, навсегда распрощаться с Тенью невозможно. Вот почему Юнг предлагал своим клиентам вернуться к нему через 10 лет и проанализировать, что накопилось в их Тени за эти годы. И это нам тоже стоит понять и принять.
Чтобы познакомиться с вашим двойником, вернуть себе свою Тень есть несколько простых упражнений. В следующей статье я расскажу об этом подробнее, но уже сейчас можно сделать первое приближение.
Почувствовать черты другого.
Запишите три черты характера, которые вас раздражают в других людях, и три — которыми вы восхищаетесь, но сами, как вам кажется, ими не обладаете. А теперь вспомните случаи, когда вы сами вели себя в соответствии с этими качествами. Например, когда вы проявили жесткость, хотя осуждаете ее. Или когда вели себя твердо, хотя считаете себя неуверенным. Прочувствуйте это качество в себе, ощутите ту энергию, которая в вас появилась.
Сыграть своего антипода.
Составьте список своих качеств, которыми вы гордитесь, о которых вы бы хотели, чтобы узнали другие люди. Напротив каждого запишите качество-антипод. А теперь попробуйте ненадолго побыть антиподом, вести себя, говорить, двигаться как он. Почувствуйте ту энергию, которая есть в этом образе.
Да, принять свою Тень всем сложно. Но взрослым (действительно взрослым) людям со своей Тенью полезно дружить. Тогда мы управляем своими чувствами, мыслями, действиями, направляя эту энергию на то, что для нас важно. Несколько приёмов, упражнений и практик я опишу в следующей статье, а пока послушайте о «тёмных историях», которые пишут для нас наши Тени.